
سلطة المعكرونة الآسيوية باللحم البقري والقرنبيط وبراعم الفاصولياء
تكلفة $20, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 عدد الوجبات
- $20
سلطة المعكرونة الآسيوية باللحم البقري والقرنبيط وبراعم الفاصولياء
تكلفة $20, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 عدد الوجبات
- $20
المكونات
الصلصة
- 🧄 3 فصوص متوسطة من الثوم، مفرومة ناعماً
- 6 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 1 ملعقة كبيرة سكر
- 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
- ¾ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر الحار
- 2 ملاعق كبيرة مايونيز
- ¼ كوب زيت نباتي
الرئيسية
- 2 ملعقتان كبيرتان ملح
- 1 باوند معكرونة بيني
- 🥦 8 أوقية قنبيط، براعم
- 1 باوند لحم بقري مشوي نادر، شرائح بسماكة 1/8 بوصة ومقطعة إلى شرائح صغيرة الحجم
- 🥕 3 جزر متوسط، مقشر ومبشور خشن
- 1 فلفل أحمر حلو متوسط، مقطع إلى شرائح صغيرة الحجم
- 2 كوب براعم الفاصولياء
- 3 بصل أخضر، مقطع إلى شرائح رقيقة
- ½ كوب فول سوداني محمص (أو محمص بالعسل)
- ¼ كوب كزبرة طازجة مفرومة
الخطوات
امزج الثوم وصلصة الصويا والخل والسكر وزيت السمسم والزنجبيل ورقائق الفلفل في كوب قياس زجاجي سعة 2 كوب. اخفق المايونيز حتى يصبح ناعماً، ثم في تيار بطيء وثابت، أضف الزيت لعمل صلصة متجانسة؛ احتفظ بها مبردة حتى تكون جاهزة للتقديم مع السلطة.
أحضر غالونًا من الماء وملعقتين كبيرتين من الملح ليغلي في قدر حساء كبير. أضف المعكرونة واطبخها باستخدام إرشادات التعبئة الزمنية كدليل، مع التحريك المتكرر وإضافة القرنبيط في الدقيقة الأخيرة، حتى تصبح طرية تقريبًا. صفيها جيدًا (لا تُشطف) وضعيها على صينية ملفات تعريف الارتباط الكبيرة ذات الحواف. اتركها جانبًا أثناء تحضير مكونات السلطة الأخرى.
ضع جميع مكونات السلطة (عدا صلصة الزنجبيل والصويا) في وعاء كبير أو انقلها إلى كيس زيبر بحجم غالون. (يمكن تغطيتها وتخزينها في الثلاجة لبضع ساعات في هذه المرحلة). عندما تصبح جاهزًا للتقديم، أضف الصلصة؛ قلب لتغطيتها وقدمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
468
سعرات حرارية
- 24gبروتين
- 54gكربوهيدرات
- 19gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن الصلصة متجانسة جيدًا لتعزيز النكهات.اطبخ المعكرونة حتى درجة القلي al dente للحصول على أفضل ملمس في السلطة.احتفظ بالسلطة في الثلاجة قبل التقديم لطعم أكثر انتعاشًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.