
آش الجو (حساء الشعير الإيراني/الفارسي)
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 عدد الوجبات
- $8.5
آش الجو (حساء الشعير الإيراني/الفارسي)
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
القاعدة
- 2 كوارت من مرق الدجاج
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
الخضروات
- 🧅 1 بصلة متوسطة، مقطعة إلى مكعبات
- 🥕 1 كوب جزر مقطع إلى مكعبات
الحبوب
- 1 كوب شعير غير مطهو
البهارات والتوابل
- ¼ كوب معجون طماطم
- 🟡 1 ملعقة صغيرة كركم
التزيين
- ½ كوب كريمة حامضة
- ½ كوب بقدونس طازج مفروم
الخطوات
قم بتسخين مرق الدجاج في قدر كبير حتى يصبح على وشك الغليان.
قم بتسخين الزيت النباتي في قدر كبير على حرارة متوسطة. أضف البصل؛ اقليه حتى يصبح شفافاً. أضف الشعير؛ قلّب لمدة دقيقة واحدة. أضف المرق الساخن ومعجون الطماطم والكركم والملح والفلفل؛ اتركه حتى يغلي ثم خفف الحرارة إلى درجة منخفضة، واتركه على نار هادئة لمدة ساعة.
أضف الجزر؛ استمر في الطهي حتى تتكاثف الحساء ويصبح الجزر والشعير طريين، حوالي 30 دقيقة. إذا كان الحساء سميكًا جدًا، أضف الماء الساخن ملعقة واحدة في كل مرة.
أضف ببطء ½ كوب من الحساء الساخن إلى الكريمة الحامضة في وعاء، مع الخفق باستمرار؛ أضفه تدريجيًا إلى الحساء مع الخفق باستمرار. أضف البقدونس. قدمه مع شرائح الليمون الطازجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
193
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 28gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
استخدام مرق الخضار بدلاً من مرق الدجاج يجعل هذا الطبق مناسبًا للنباتيين.أضف الفول أو العدس لزيادة محتوى البروتين.إذا كنت تفضل قوام حساء أخف، قم بزيادة السائل أو قلل كمية الشعير قليلاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.