env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة التفاح والموز بالفول السوداني

تكلفة $6, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضروات

    • 🥬 12 أوقية من خليط الخس
  • الفواكه

    • 🍌 موزتان ناضجتان
    • 🍎 2 ونصف تفاحة متوسطة الحجم، مقطعة شرائح
  • المكسرات والبذور

    • 🥜 3/4 كوب فول سوداني محمص غير مملح

الخطوات

1

اخفق مقادير الصلصة معًا.

2

قطّع الموز إلى قطع صغيرة يمكن تناولها بلقمة واحدة.

3

في وعاء كبير للسلطة، اخلط الخضر المختلطة، قطع الموز والتفاح، والفول السوداني والصلصة.

4

اختر موزًا أخضر قليلاً عند الساق والطرف. يجب أن يكون ثابتًا وخاليًا من الكدمات.

5

احفظ الموز غير الناضج في درجة حرارة الغرفة. احفظ الموز الناضج في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين؛ قد يتحول لون القشرة إلى الأسود.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

330

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 42g
    كربوهيدرات
  • 17g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على قوام إضافي مقرمش، أضف القرطم أو بذور الشيا.استخدم التفاح بنكهة حلوة وحامضة مثل هانيكرسب أو فوجي.قدم السلطة مع صلصة الخل الخفيفة للحصول على طعم أكثر انتعاشًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.