env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة الدجاج المشوي بالباربيكيو لأيمي

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتين

    • 🍗 نصفا صدر دجاج منزوع الجلد والعظم
  • الخضروات الورقية

    • رأس من الخس الأحمر، مغسول ومقطع
    • رأس من الخس الأخضر، مغسول ومقطع
  • الخضروات

    • 🍅 1 طماطم طازجة، مفرومة
    • 🌿 1 باقة كزبرة، مفرومة
  • المكونات المعلبة

    • 🌽 1 علبة (15.25 أوقية) من الذرة الكاملة، مصفاة
    • 1 علبة (15 أوقية) من الفاصوليا السوداء، مصفاة
  • الإضافات المقرمشة

    • 🧅 1 علبة (2.8 أوقية) من بصل الحلقات المقلية
  • الصلصة

    • ½ كوب صلصة رانش
    • ½ كوب صلصة شواء

الخطوات

1

قم بتسخين الشواية على حرارة عالية وادهن الشبكة بالقليل من الزيت.

2

اطبخ الدجاج على الشواية المسخنة حتى تصبح العصائر صافية، حوالي 6 دقائق لكل جانب. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في المنتصف ما لا يقل عن 165 درجة فهرنهايت (74 درجة مئوية). اسحب الدجاج من الحرارة، واتركه ليبرد ثم قطعه إلى شرائح.

3

في وعاء كبير، اخلط أنواع الخس، الطماطم، الكزبرة، الذرة والفاصوليا السوداء.

4

أضف شرائح الدجاج المشوي والبصل المقلي فوق السلطة.

5

في وعاء صغير، اخلط صلصة الرانش مع صلصة الشواء. يمكن تقديمها على الجانب كصلصة غمس أو خلطها مع السلطة لتغطيتها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

301

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 32g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من ترك الدجاج يرتاح قبل تقطيعه للحفاظ على عصارته.يمكنك استبدال التوفو المشوي أو الدجاج النباتي لاختيار نباتي.للحصول على نكهة حارة، أضف الفلفل الحار المفروم أو رش القليل من صلصة السيراشي.جهز مكونات السلطة مسبقاً لتجميع سريع خلال أيام الأسبوع المزدحمة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.