env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ألفريدو لايت

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 🧅 بصلة واحدة، مفرومة
    • 🧄 فص ثوم واحد، مفروم ناعماً
    • 🥦 عبوة واحدة (16 أونصة) من البروكلي المجمد
  • منتجات الألبان

    • 🥛 كوبان من الحليب الخالي من الدسم
    • 🧀 نصف كوب جبن بارميزان مبشور
  • المخزن

    • ملعقتان صغيرتان من زيت الخضروات
    • كوب واحد مرق دجاج
    • 🌾 3 ملاعق كبيرة طحين لجميع الأغراض
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
    • ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 🍝 16 أونصة من معكرونة الفيتوتشيني الجافة

الخطوات

1

في قدر متوسطة الحجم، سخن الزيت على نار متوسطة. أضف البصل والثوم واقليهم حتى يصبح لونهم ذهبياً.

2

في قدر صغير، اخلط الحليب، مرق الدجاج، الطحين، الملح والفلفل على نار هادئة حتى يصبح الخليط ناعماً وكثيفاً. أضفه إلى خليط البصل. استمر في الطهي على نار متوسطة-هادئة مع التحريك المتكرر حتى يصبح الصلصة كثيفة. أضف جبن البارميزان.

3

في هذه الأثناء، اطهو المعكرونة في الماء المغلي. أضف البروكلي للمعكرونة خلال الدقائق الأخيرة من الطهي. استمر في الطهي حتى تصبح المعكرونة مطبوخة لكنها متماسكة بعض الشيء.

4

صفي المعكرونة والخضروات وانقلها إلى وعاء كبير. امزجها مع الصلصة. قدمها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

292

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 51g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على طعم مختلف قليلاً، يمكنك استبدال البازلاء بالبروكلي.استخدم جبن بارميزان طازج المبشور للحصول على نكهة أغنى.احتفظ ببعض ماء طهي المعكرونة لتخفيف الصلصة إذا لزم الأمر.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.