
ألفريدو لايت
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
ألفريدو لايت
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة، مفرومة
- 🧄 فص ثوم واحد، مفروم ناعماً
- 🥦 عبوة واحدة (16 أونصة) من البروكلي المجمد
منتجات الألبان
- 🥛 كوبان من الحليب الخالي من الدسم
- 🧀 نصف كوب جبن بارميزان مبشور
المخزن
- ملعقتان صغيرتان من زيت الخضروات
- كوب واحد مرق دجاج
- 🌾 3 ملاعق كبيرة طحين لجميع الأغراض
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 🍝 16 أونصة من معكرونة الفيتوتشيني الجافة
الخطوات
في قدر متوسطة الحجم، سخن الزيت على نار متوسطة. أضف البصل والثوم واقليهم حتى يصبح لونهم ذهبياً.
في قدر صغير، اخلط الحليب، مرق الدجاج، الطحين، الملح والفلفل على نار هادئة حتى يصبح الخليط ناعماً وكثيفاً. أضفه إلى خليط البصل. استمر في الطهي على نار متوسطة-هادئة مع التحريك المتكرر حتى يصبح الصلصة كثيفة. أضف جبن البارميزان.
في هذه الأثناء، اطهو المعكرونة في الماء المغلي. أضف البروكلي للمعكرونة خلال الدقائق الأخيرة من الطهي. استمر في الطهي حتى تصبح المعكرونة مطبوخة لكنها متماسكة بعض الشيء.
صفي المعكرونة والخضروات وانقلها إلى وعاء كبير. امزجها مع الصلصة. قدمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
292
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 51gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
للحصول على طعم مختلف قليلاً، يمكنك استبدال البازلاء بالبروكلي.استخدم جبن بارميزان طازج المبشور للحصول على نكهة أغنى.احتفظ ببعض ماء طهي المعكرونة لتخفيف الصلصة إذا لزم الأمر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.