فريتاتا القلاية الهوائية
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
فريتاتا القلاية الهوائية
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الأساسية
- بخاخ طهي
- 2 ملعقتان صغيرتان من الزبدة (اختياري)
- 1/3 كوب فلفل رومي مفروم
- 🧅 1/3 كوب بصل مفروم
- 1/2 كوب فتات نقانق الإفطار
- 1/2 كوب جبن كولي جاك المبشور
- 🥚 6 بيضات كبيرة
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
- 1/2 ملعقة صغيرة صلصة فلفل حار (اختياري)
- 1/4 كوب سالسا، أو أكثر حسب الرغبة (اختياري)
الخطوات
قم بتسخين قلاية هوائية بحجم 5.8 لتر أو أكبر إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) وفقاً لتعليمات الشركة المصنعة.
رش بخاخ الطهي على قاع وجوانب وعاء معدني صغير، حوالي 6 إنشات عرضًا و4 إنشات ارتفاعًا.
أضف الزبدة للنكهة، أدخل الوعاء الداخلي في القلاية الهوائية، وذوّب الزبدة لمدة 45 ثانية. أضف الفلفل الرومي والبصل واقليهما لمدة دقيقتين.
قم بإزالة الوعاء الداخلي بحذر وقلّب فيه فتات النقانق. رش الجبن كولي جاك واتركه جانبًا.
افتح البيض في وعاء كبير وخفقه حتى يتجانس تمامًا. تبل بالملح والفلفل وصلصة الفلفل الحار؛ قلب لدمج الخليط. اسكب خليط البيض فوق خليط النقانق في الوعاء الداخلي واخلطه بلطف معًا.
أعد الوعاء الداخلي إلى سلة القلاية الهوائية واطبخ حتى يصبح الجزء العلوي من الفريتاتا بنيًا فاتحًا ويخرج سيخ مُدخَل في الوسط نظيفًا، حوالي 12 دقيقة.
استمر في القلي الهوائي على فترات زمنية مدتها 30 ثانية حتى يتماسك الفريتاتا. قدمه دافئًا أو في درجة حرارة الغرفة مع السالسا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
316
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة أو استبدال الخضروات مثل الفطر أو السبانخ لنكهة مختلفة.لتحضير الوجبات، قم بتقطيع الفريتاتا إلى أجزاء واحفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.هذه الوصفة خالية من الجلوتين كما هي مكتوبة ولكن تحقق من النقانق والسالسا لمحتوى الجلوتين إذا لزم الأمر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.