env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الفلافل في المقلاة الهوائية (خالية من الغلوتين)

تكلفة $6, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🧆 علبة واحدة (15.5 أونصة) من الحمص، مصفاة
    • 🧅 بصلة صفراء صغيرة، مقطعة بشكل خشن
    • نصف كوب كزبرة طازجة مفرومة
    • نصف كوب بقدونس طازج مفروم
    • ملعقتان كبيرتان من دقيق اللوز
    • 🧄 3 فصوص ثوم
    • ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون
    • ملعقة صغيرة فلفل حار
    • نصف ملعقة صغيرة بيكنج باودر
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح خشن
    • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز
    • رشة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
    • رذاذ زيت السمسم للطهي

الخطوات

1

يُسكب الحمص في سلة مقلاة الهواء الكبيرة. يُطهى على درجة حرارة 220°F (104°C) حتى يجف معظمها، حوالي 15 دقيقة. تحقق بعد 10 دقائق من الطهي. يجب أن يبقى الحمص طريًا، وليس محمصًا أو متماسكًا. أطفئ مقلاة الهواء.

2

انقل الحمص إلى معالج الطعام. أضف البصل، الكزبرة، البقدونس، دقيق اللوز، الثوم، الكمون، الفلفل الحار، البيكنج باودر، الملح، الفلفل، صودا الخبز وجوزة الطيب. اخلط على سرعة متوسطة إلى عالية حتى يتكون عجينة كثيفة.

3

يُبرد الخليط لتطوير النكهات ولتجفيفه بشكل أكبر، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة وحتى ساعة.

4

شكّل الخليط إلى كرات بحجم 1 وربع بوصة. ضعها في سلة مقلاة الهواء ورشها برذاذ زيت السمسم. كن حذرًا لأن كرات الفلافل ستكون هشة.

5

اضبط مقلاة الهواء على درجة حرارة 320°F (160°C) واطبخ لمدة 10 دقائق. اختيارياً رش المزيد من زيت السمسم. ارفع درجة الحرارة إلى 350°F (175°C) واستمر في الطهي حتى تصبح الأطراف محمصة، حوالي 10 دقائق إضافية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

176

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

تبريد الخليط يساعد الفلافل على الاحتفاظ بشكلها أثناء الطهي.استخدام دقيق اللوز يجعل هذه الوصفة خالية من الغلوتين ومنخفضة الكربوهيدرات.يمكنك تجربة الأعشاب أو التوابل الإضافية مثل الشبت أو الفلفل الحلو المدخن لإضافة نكهة إضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.