الفلافل في المقلاة الهوائية
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 24 Min
- 15 عدد الوجبات
- $5
الفلافل في المقلاة الهوائية
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 24 Min
- 15 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- كوب واحد من الحمص المجفف
- 🌿 1 ½ كوب من الكزبرة الطازجة، تمت إزالة السيقان
- 🌿 ¾ كوب من البقدونس المسطح الطازج، تمت إزالة السيقان
- 🧅 بصلة حمراء صغيرة، مقطعة إلى أرباع
- 🧄 فص ثوم واحد
- 2 ملعقة طعام من دقيق الحمص
- 1 ملعقة طعام من الكزبرة المطحونة
- 1 ملعقة طعام من الكمون المطحون
- 1 ملعقة طعام من صلصة السريراتشا
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- ¼ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- بخاخ للطهي
الخطوات
نقع الحمص في كمية كبيرة من الماء البارد لمدة 24 ساعة. افركي الحمص المنقوع بأطراف أصابعك لتساعد على تخفيف وإزالة القشور. اشطفيه وجففيه جيدًا. وزعي الحمص على منشفة شاي نظيفة لتجف.
اخلطي الحمص، الكزبرة، البقدونس، البصل، والثوم في معالج الطعام حتى يتكون عجينة خشنة. انقلي الخليط إلى وعاء كبير. أضيفي دقيق الحمص، الكزبرة، الكمون، السريراتشا، الملح، والفلفل وامزجي جيدًا. غطي الوعاء واتركي الخليط يرتاح لمدة ساعة.
سخني المقلاة الهوائية إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
أضيفي مسحوق الخبز وصودا الخبز إلى خليط الحمص. امزجي باستخدام يديك حتى تمتزج قليلاً. شكّلي 15 كرة متساوية الحجم واضغطي قليلاً لتشكيل الفطائر. رشّي فطائر الفلافل ببخاخ الطهي.
اطهي الدفعة الأولى من 7 فطائر في المقلاة الهوائية لمدة 10 دقائق. كرري العملية مع 8 فطائر المتبقية، واخبزيها لمدة 10 إلى 12 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
60
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن الحمص جاف تمامًا قبل الخلط للحصول على القوام المناسب.يمكنك تجميد فطائر الفلافل غير المطهوة لتسهيل التحضير المسبق للوجبات.قدميه مع خبز البيتا، أو الحمص، أو الطحينة لتكوين وجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.