
هاش لحم البقر المملح بصانعة الهواء
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
هاش لحم البقر المملح بصانعة الهواء
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥔 1 رطل من البطاطس الحمراء، مقطعة إلى مكعبات
- ½ كوب من الفلفل الأخضر المفروم
- 🧅 ½ كوب من البصل المفروم
التوابل
- 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الخضروات
- ½ ملعقة صغيرة من البابريكا
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
البروتين
- 1 كوب من لحم البقر المملح المتبقي، مقطّع إلى مكعبات
- 🥚 2 بيضة
الخطوات
قم بتسخين قلاية الهواء إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
يُمزج البطاطس والفلفل والبصل في وعاء كبير. أضف زيت الخضروات، البابريكا، الملح والفلفل. قلب حتى تغطي البطاطس بالتساوي. نقل الخليط إلى سلة قلاية الهواء.
تُطهى في قلاية الهواء المسخنة مسبقًا لمدة 10 دقائق. هز السلة واطبخ لمدة 5 دقائق أخرى. يُمزج لحم البقر المملح ويُطهى لمدة 5 دقائق إضافية.
اصنع فتحتين صغيرتين في الخليط. اكسر بيضة في كل فتحة. استمر في الطهي حتى يتماسك البيض ويتم طهيه كما هو مرغوب، حوالي 3 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
537
سعرات حرارية
- 29gبروتين
- 43gكربوهيدرات
- 28gدهون
💡 نصائح
استخدم لحم البقر المملح المتبقي لتقليل الهدر وتوفير الوقت.يمكنك استبدال البطاطس الحمراء ببطاطس يوكون غولد أو روسет.أضف توابل إضافية مثل مسحوق الثوم أو البابريكا المدخنة لمزيد من النكهة.قدم الطبق مع بعض الخبز المقرمش أو سلطة جانبية لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.