أسياخ الهليون المقلية بالمقلاة الهوائية
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
أسياخ الهليون المقلية بالمقلاة الهوائية
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
المكونات
Main
- 🥚 بيضة كبيرة واحدة
- ملعقة صغيرة واحدة من العسل
- كوب واحد من فتات الخبز البانكو
- ½ كوب جبن بارميزان مبشور
- 12 رمح من الهليون، مقطوعة الأطراف
- ¼ كوب خردل حجري
- ¼ كوب زبادي يوناني
- رشة واحدة من الفلفل الحار (اختياري)
الخطوات
قم بتسخين المقلاة الهوائية إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
اخلط البيضة والعسل في طبق طويل وضيق وقم بخفقهما معًا. اخلط فتات البانكو وجبن البارميزان في طبق منفصل. غط كل ساق هليون في خليط البيض واغمره في خليط البانكو لطلائه.
ضع 6 أسياخ في المقلاة الهوائية واطبخها حتى تصل إلى اللون البني المطلوب، لمدة 4 إلى 6 دقائق. كرر العملية مع الأسياخ المتبقية.
اخفق الخردل والزبادي والفلفل الحار في وعاء صغير. قدّم صلصة الغمس بجانب أسياخ الهليون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
127
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
جرّب التوابل المختلفة في التغليف لتخصيص النكهة.لا تفرط في ملء سلة المقلاة الهوائية لضمان الطهي بشكل متساوٍ.استخدام جبن البارميزان المبشور حديثًا يمكن أن يعزز النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.