env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

عدس بلحم حامض (شوربة العدس بالليمون اللبنانية)

تكلفة $7.5, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $7.5

المكونات

  • القاعدة

    • ملعقة طعام من زيت الزيتون
    • 🧅 نصف كوب من البصل المفروم
  • المكونات الرئيسية

    • رطل من العدس البني
    • 🧄 3 فصوص من الثوم المفروم
    • عبوة واحدة (16 أونصة) من السبانخ المجمدة ذات الأوراق الكاملة
  • التوابل

    • ملعقة طعام من النعناع المجفف المطحون
    • 🧂 ملح حسب الذوق
    • 🍋 ثلاثة أرباع الكوب من عصير الليمون

الخطوات

1

سخني الزيت في قدر كبير على نار عالية. عندما يصبح الزيت ساخناً جداً، أضيفي البصل وقلبي حتى يبدأ البصل بالتحول إلى اللون البني الداكن والكراميل، حوالي 10 دقائق.

2

أضيفي العدس، الثوم، السبانخ المجمدة والنعناع إلى القدر. صبّي ماء بحيث يكون أعلى من خليط العدس بحوالي إنشين. اخلطي جيداً لتفكيك القطع البنية من البصل في قاع القدر.

3

أحضريه لدرجة الغليان؛ خففي الحرارة إلى متوسطة. اتركيه على نار هادئة بدون غطاء حتى يصبح العدس طرياً، حوالي 20 دقيقة. إذا أصبح الحساء سميكاً جداً، أضيفي المزيد من الماء.

4

تبلي بالملح حسب الذوق. خففي الحرارة وقلبي عصير الليمون.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

243

سعرات حرارية

  • 17g
    بروتين
  • 40g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

قدميها مع الخبز الفرنسي المحمص للغمس لتعزيز الوجبة.هذا الحساء ملائم للفريزر. خزني بقايا الطعام في حصص فردية لوجبات سهلة التحضير.للحصول على نكهة إضافية، استخدمي النعناع الطازج بدلاً من النعناع المجفف إذا كان متوفراً.يمكنك استخدام السبانخ الطازجة بدلاً من المجمدة؛ فقط قومي بتعديل وقت الطهي قليلاً.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.