env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ريزوتو القرع الأكرون

تكلفة $12, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • قرع أكرون، مقطوع إلى نصفين ومزال البذور
    • 1 ملعقة طعام زيت زيتون، أو حسب الرغبة
    • رشة من مسحوق الثوم
    • رشة من إكليل الجبل المجفف، أو حسب الرغبة
    • علبتان (14 أونصة) مرق خضروات، أو أكثر حسب الرغبة
    • ¼ كوب زبدة، مقسمة
    • 🧅 1 بصلة صفراء، مفرومة
    • 1 كوب أرز أربوريو
    • ½ كوب نبيذ أبيض
    • رشة من التوابل الإيطالية، أو حسب الرغبة
    • ¼ كوب جبن فونتينا المبشور
    • ¼ كوب جبن بارميزان المبشور

الخطوات

1

ضع القرع الأكرون على جانبيه المقطوعين لأسفل على طبق كبير آمن للميكروويف. اطبخ في الميكروويف حتى يصبح طريًا جدًا، حوالي 15 دقيقة. اتركه ليبرد حتى يسهل التعامل معه، حوالي 5 دقائق.

2

قشر القرع؛ تخلص من القشرة. أضف لب القرع وزيت الزيتون ومسحوق الثوم وإكليل الجبل المجفف والملح والفلفل الأسود إلى وعاء؛ اهرسه لدمجه. اتركه جانبًا.

3

أحضر مرق الخضروات ليغلي على نار متوسطة في قدر على الموقد.

4

ذوّب 2 ملعقة طعام زبدة في قدر كبير على نار متوسطة. أضف البصل؛ اطهو وقلّب حتى يصبح طريًا، حوالي 5 دقائق. أضف الأرز مع التحريك حتى يغطى بالزبدة. اسكب النبيذ، مع التحريك حتى يتم تقليله، حوالي 3 دقائق.

5

اسكب ثلث مرق الخضروات في القدر؛ اطهو وقلّب حتى يتم امتصاصه. كرر العملية مرتين أخريين، مع التحريك المستمر، حتى يصبح الأرز طريًا، 15 إلى 20 دقيقة. تبّل بالتتبيلة الإيطالية والملح والفلفل.

6

قلّب جبن الفونتينا وجبن البارميزان حتى يذوبوا. أضف القرع المهروس و2 ملعقة طعام الزبدة المتبقية؛ اخلط حتى يتم تسخين القرع ويذوب الزبدة، 2 إلى 4 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

503

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 67g
    كربوهيدرات
  • 20g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نسخة خالية من منتجات الألبان، استبدل الزبدة والجبن ببدائل نباتية.استمر في تقليب الريزوتو للحصول على قوام كريمي.لتوفير الوقت، قم بإعداد القرع مسبقًا وخزنه في الثلاجة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.