سلطة 5 في اليوم
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
سلطة 5 في اليوم
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🥬 4 أكواب من السبانخ الطازجة
- 🥬 4 أكواب من الخس الروماني
- 🫑 2 كوب من الفلفل الأخضر المفروم
- 🍅 2 كوب من الطماطم الكرزية
- 🥦 1 كوب من البروكلي المفروم
- 🥦 1 كوب من القرنبيط المفروم
- 🎃 1 كوب من القرع الأصفر المقطع إلى شرائح
- 🥒 1 كوب من الخيار المقطع إلى شرائح
- 🥕 2 كوب من الجزر المفروم
- 🥒 1 كوب من الكوسة المقطعة إلى شرائح
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
اغسل جميع الخضروات.
3
اخلط جميع الخضروات معًا في وعاء خلط كبير.
4
أضف الصلصة قليلة الدسم أو منخفضة الدهون حسب اختيارك وقدمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
94
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
استخدم الخضروات العضوية للحصول على نكهة وأفضل تغذية.جهّز السلطة مسبقًا واحتفظ بها في الثلاجة لوجبة باردة ومنعشة.قدّم هذه السلطة مع الدجاج المشوي أو التوفو للحصول على المزيد من البروتين.خصّص الخضروات بناءً على توفرها الموسمي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.