تشيلي الثلاث علب
تكلفة $5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
تشيلي الثلاث علب
تكلفة $5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🫘 علبة واحدة (15.5 أونصة) من الفاصوليا، قليلة الصوديوم، غير مصفاة
- 🌽 علبة واحدة (15.2 أونصة) من الذرة، مصفاة
- 🍅 علبة واحدة (14.5 أونصة) من الطماطم المهروسة، قليلة الصوديوم، غير مصفاة
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
ضع محتويات العلب الثلاث في وعاء.
3
أضف مسحوق الفلفل الحار حسب الرغبة.
4
قلّب لخلط المكونات.
5
استمر في التحريك على نار متوسطة حتى يتم تسخين المزيج جيداً.
6
احفظ بقايا الطعام في الثلاجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
118
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 24gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
تأكد من التقليب المستمر لمنع الالتصاق في قاع الوعاء.يمكنك إضافة المزيد من مسحوق الفلفل الحار أو البهارات حسب تفضيلاتك للحصول على نكهة أقوى.لإضافة البروتين، يمكنك إضافة الديك الرومي أو الدجاج المطهو مسبقًا.احفظ بقايا الطعام في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.