20-Minute Chicken Creole
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $8
20-Minute Chicken Creole
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🪔 1 ملعقة كبيرة من زيت الخضروات
- 🍗 1 باوند من صدور الدجاج، بدون جلد وبدون عظم
- 🍅 1 علبة (14.5 أوقية) طماطم مقطعة، قليلة الصوديوم
- 🌶️ 1 كوب صلصة تشيلي
- 🫑 1 فلفل أخضر كبير، مفروم
- 🥬 2 عود كرفس، مفروم
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعم
- 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
- 1 ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
- 🌶️ 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
Wash hands with soap and water.
Heat pan over medium-high heat (350 °F in an electric skillet). Add vegetable oil and chicken and cook until the chicken reaches an internal temperature of 165 °F (3-5 minutes).
Reduce heat to medium (300 °F in electric skillet).
Add tomatoes with juice, chili sauce, green pepper, celery, onion, garlic, basil, parsley, cayenne pepper, and salt.
Bring to a boil; reduce heat to low and simmer, covered for 10-15 minutes.
Serve over hot, cooked rice or whole wheat pasta.
Refrigerate leftovers within 2 hours.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
112
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
Serve with your choice of rice or whole wheat pasta for added texture and flavor.Store leftovers in an airtight container to preserve freshness.Double the recipe for meal prep-friendly servings throughout the week.Adjust cayenne pepper according to your spice preference.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.