env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

มันหวานผัดไก่

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🍗 ต้นขาไก่ 250 กรัม
    • 🍠 มันหวานทั้งหัว 1 หัว
    • 🥦 บรอกโคลีครึ่งหัว
    • พริกหวานขนาดเล็ก 2 ลูก
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
    • โอลิโกแซคคาไรด์ 2 ช้อนโต๊ะ
    • เหล้าทำอาหาร 0.5 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
    • พริกไทยดำหนึ่งหยิบมือ

ขั้นตอน

1

ผสมซอสถั่วเหลือง โอลิโกแซคคาไรด์ เหล้าทำอาหาร กระเทียมสับ และพริกไทยดำกับต้นขาไก่ หมักทิ้งไว้ 10 นาที

2

ล้างมันหวานให้สะอาดและเตรียมโดยไม่ปอกเปลือก หั่นพริกหวานขนาดเล็กเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม

3

หั่นบรอกโคลีเป็นชิ้นพอดีคำและล้างในสามขั้นตอน: น้ำไหล สารละลายเบกกิ้งโซดา และน้ำส้มสายชู

4

ลวกบรอกโคลีที่ล้างแล้วในน้ำเดือดเป็นเวลา 30 วินาที

5

ตั้งกระทะใส่น้ำมันและผัดมันหวานก่อนเพราะใช้เวลานานที่สุดในการปรุง

6

เพิ่มไก่หมักและพริกหวานลงในกระทะแล้วผัดด้วยไฟแรง คนให้เข้ากันเพื่อเคลือบส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปรุง

7

เมื่อไก่เกือบสุก ให้เพิ่มบรอกโคลีที่ลวกแล้วและผัดเล็กน้อย

8

ปรุงจนกว่าน้ำซอสจะลดลงและส่วนผสมทั้งหมดจะสุกเต็มที่ ทดสอบมันหวานด้วยส้อมและไก่โดยฉีกเล็กน้อย

9

จัดจานโรยเมล็ดงาดำเพื่อตกแต่ง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

400

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 40g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้วัตถุดิบที่สดใหม่สำหรับรสชาติและความคุ้มค่าทางโภชนาการที่ดีขึ้นคุณสามารถแทนพริกหวานขนาดเล็กด้วยพริกหวานหากไม่มีเสิร์ฟพร้อมข้าวหรือควินัวสำหรับมื้อที่อิ่มมากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล