山药奶昔
成本 $10, 节省 $5
来源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 份数
- $10
山药奶昔
成本 $10, 节省 $5
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- 10 Min
- 8 份数
- $10
食材
蔬菜
- 2个中等大小的山药
乳制品
- 🥛 3杯香草酸奶
- 🥛 1杯牛奶
添加物
- 🧊 2杯冰块
- 1茶匙白糖
- 🍌 1根熟香蕉，切片
步骤
1
用叉子在山药上戳几个洞，然后放在盘子上。放入微波炉加热8到10分钟，中途翻面一次，直至变软。冷却后去皮并切块。
2
将山药、酸奶、牛奶、冰块、糖和香蕉放入搅拌机容器中。搅拌至顺滑。
营养成分
每份🔥
227
卡路里
- 7g蛋白质
- 46g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小贴士
为了更快的准备，可以使用罐装山药代替新鲜山药。如果想要更甜的奶昔，可以考虑增加糖的用量或使用蜂蜜代替。在搅拌前确保搅拌机完全固定以避免溢出。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。