
Vitamix鹰嘴豆泥
成本 $3.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 64 份数
- $3.5
Vitamix鹰嘴豆泥
成本 $3.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 64 份数
- $3.5
食材
主料
- 2罐(15盎司)鹰嘴豆
- 6汤匙特级初榨橄榄油,分开使用
- 🧄 1½汤匙切碎的大蒜
- 🍋 1个柠檬
- ⅓杯芝麻酱(芝麻糊)
- 🧂 ½茶匙盐
- 1小撮孜然粉,或根据口味添加更多
步骤
1
将一罐带液体的鹰嘴豆倒入Vitamix或其他搅拌机中。倒出第二罐鹰嘴豆,保留液体。将液体放在一边,并将鹰嘴豆加入搅拌机中。
2
在中小火加热6到8英寸的平底锅中加入1汤匙油。加入大蒜,炒至刚刚变成金黄色,约1分钟。立即从火上移开,将炒好的大蒜和锅中的油一起加入搅拌机中。
3
使用柑橘榨汁器将柠檬汁直接挤入搅拌机中,避免将籽混入混合物中。加入剩余的油、芝麻酱、盐和孜然粉。
4
以高速彻底搅拌1到2分钟。缓慢加入所需量的保留鹰嘴豆液体,继续搅拌直至达到所需的浓稠度,再搅拌2到3分钟。
5
上桌时,将鹰嘴豆泥舀入一个平底的上菜碗中,并均匀地在碗内摊成圆形。
营养成分
每份🔥
30
卡路里
- 1g蛋白质
- 3g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小贴士
为了更加顺滑,确保使用像Vitamix这样的高功率搅拌机。用红辣椒粉、切碎的欧芹或烤松子装饰,增加风味和视觉效果。搭配皮塔饼、脆饼干或切片蔬菜一起食用,成为完整的零食盘。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。