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素食 Sloppy Joes

成本 $10, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 份数
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 ½ 杯切碎的洋葱
    • ½ 杯切碎的青椒
    • 🧄 2 瓣大蒜，切碎

  • 蛋白质

    • 2 包（8盎司）天贝

  • 调味品

    • 🍅 ¼ 杯番茄酱
    • 1 汤匙素食伍斯特沙司
    • 🍯 1 汤匙蜂蜜
    • 1 汤匙黑糖蜜

  • 香料和调味料

    • ¼ 茶匙辣椒粉
    • ¼ 茶匙芹菜籽
    • ¼ 茶匙孜然粉
    • 🧂 ¼ 茶匙盐
    • ½ 茶匙香菜粉
    • ½ 茶匙干百里香
    • ½ 茶匙牛至
    • ½ 茶匙红椒粉
    • 少许黑胡椒粉

  • 其他

    • ¼ 杯植物油
    • 🍔 汉堡包

步骤

1

在深10英寸的平底锅中用中小火加热油。将洋葱在油中煮至透明。

2

将天贝弄碎到平底锅中；煮至金黄色并搅拌。

3

加入青椒和大蒜；再煮2到3分钟。

4

加入番茄酱、伍斯特沙司、蜂蜜、黑糖蜜、辣椒粉、芹菜籽、孜然、盐、香菜粉、百里香、牛至、红椒粉和黑胡椒。

5

小火炖10到15分钟。

6

将热混合物舀到汉堡包上即可食用。

营养成分

每份

🔥

384

卡路里

  • 18g
    蛋白质
  • 37g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小贴士

为了纯素版本，用枫糖浆代替蜂蜜。你可以用捣碎的扁豆或煮熟的TVP来替代天贝，以获得不同的口感。搭配一份凉拌卷心菜或新鲜的绿色沙拉作为完整的一餐享用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。