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蔬菜牧羊人派配烤豆

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 12 份数
  • $15

食材

  • 主要食材

    • 🥔 5个土豆,去皮切块
    • 1茶匙小茴香籽
    • ½茶匙磨碎的香菜粉
    • ½茶匙姜黄粉
    • 6片新鲜咖喱叶
    • 1根青辣椒,纵向切成两半
    • 2汤匙植物油(可选)
    • 1茶匙芥末籽
    • 1个青椒,切丁(可选)
    • 🧄 1瓣大蒜,切碎(可选)
    • 🧅 1个小洋葱,切丁
    • ¼杯冷冻切碎的菠菜,解冻并沥干(可选)
    • 🌽 ½杯冷冻玉米
    • 🟢 ½杯冷冻豌豆
    • 1罐(16盎司)烤豆
    • ½杯切碎的新鲜香菜
    • ½茶匙辣椒粉
    • 🧂 ½茶匙盐
    • 适量黑胡椒粉
    • 🧈 2汤匙黄油
    • 🥛 3汤匙牛奶
    • 🧂 1小撮盐

步骤

1

将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。

2

将土豆放入大锅中,加入盐水覆盖。用大火煮沸后,将火调至中小火,盖上锅盖焖煮约20分钟至变软。沥干水分,蒸干一两分钟。

3

在一个碗中混合小茴香籽、香菜粉、姜黄粉、咖喱叶和切片青椒。备用。在大煎锅中放入植物油和芥末籽。盖上锅盖,用中火加热至芥末籽开始爆裂,然后将火调低。当爆裂声停止时,迅速加入小茴香混合物并重新盖上锅盖;煮至草药发出嘶嘶声。加入青椒、大蒜和洋葱;搅拌煮至洋葱变软且呈半透明状,约5分钟。

4

加入菠菜、玉米和豌豆直至加热透彻。拌入烤豆。加入香菜,并用辣椒粉、1/2茶匙盐和胡椒粉调味。

5

将蔬菜和豆类混合物均匀分成两份,分别放入两个9英寸的圆形馅饼盘中。

6

在一个碗中混合土豆、黄油、牛奶和一小撮盐。捣成泥直至顺滑。使用叉子将捣碎的土豆铺在豆类混合物上,形成在烘烤过程中会变得酥脆的小尖峰。

7

在预热的烤箱中烘烤至土豆呈金黄色,约20到25分钟。冷却5分钟后即可食用。

营养成分

每份

🔥

166

卡路里

  • 5g
    蛋白质
  • 28g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小贴士

为了增加风味,可以在烘烤前在土豆泥顶部撒上一些奶酪碎。根据个人喜好或季节性可用性使用不同的蔬菜。如果你喜欢更辣的菜肴,可以增加辣椒粉或添加额外的青辣椒。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。