番茄蔬菜炒饭
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份数
- $8
番茄蔬菜炒饭
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份数
- $8
食材
油脂类
- 2汤匙植物油
谷物类
- 🍚 2杯长粒白米，未煮熟
液体类
- 3杯低钠鸡汤
蔬菜类
- 🧅 1 1/2杯白洋葱，切碎
- 🧄 2茶匙大蒜，切碎
- 🍅 1罐（14.5盎司）低钠墨西哥或意大利风味西红柿
- 青椒，可选
香料和调味料
- 🧂 1/2茶匙盐
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在中等大小的平底锅中用中火加热油。
3
将米饭煮至微金黄色，约5分钟。
4
如果需要水分，加入1/2杯鸡汤。
5
加入洋葱和大蒜，煮一到两分钟。
6
加入西红柿及其汁液、剩余的鸡汤、盐和青椒（如果使用）。煮沸。
7
将火调低。盖上锅盖小火炖约20到25分钟，直到吸收了肉汤。
营养成分
每份🔥
241
卡路里
- 6g蛋白质
- 44g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
使用低钠肉汤以进一步减少盐分含量，有益心脏健康。加入切块的青椒可以提升风味并增加维生素C等额外营养素。要使这道菜适合纯素食者，可以用蔬菜汤代替鸡汤。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。