乌兹别克抓饭(羊肉和米饭)
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 100 Min
- 8 份数
- $25
乌兹别克抓饭(羊肉和米饭)
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 100 Min
- 8 份数
- $25
食材
谷物
- 2杯巴斯马蒂香米
蔬菜
- 🧄 4整头大蒜
- 🧅 2个大洋葱,切薄片
- 🥕 5根大胡萝卜,粗略擦丝
肉类
- 2磅去骨羊腿肉,切成3英寸的块
水果
- ½杯新鲜巴贝里果
香料和调味品
- 2汤匙孜然籽
- 2汤匙香菜籽
- 1茶匙整粒黑胡椒
- 🧂 2汤匙盐
油脂
- ½杯植物油
液体
- 💧 2杯开水覆盖
步骤
1
将巴斯马蒂香米放入大碗中,用温水覆盖并静置。清洗整头大蒜并放置一旁。
2
在荷兰烤箱或大型煎锅中高火加热植物油直至冒烟。加入羊肉,偶尔翻动,煮至均匀呈棕色,约10分钟。
3
加入洋葱煮至软化并呈棕色,约10分钟。
4
加入胡萝卜;煮并搅拌至软化,约10分钟。
5
加入巴贝里果、孜然、香菜和胡椒粒。将整头大蒜放入荷兰烤箱中,搅拌均匀分布。将火力调至中火,盖上盖子煮30分钟。
6
用热水清洗并沥干巴斯马蒂香米。将其均匀地铺在荷兰烤箱中的羊肉上。慢慢倒入2杯开水,确保米饭被大约3/4英寸的水覆盖。不要搅拌。
7
加盐调味,盖上盖子煮至米饭变软且液体被吸收,约20分钟。
8
轻轻搅拌米饭和羊肉,与放置在顶部的整头大蒜一起上桌。
营养成分
每份🔥
497
卡路里
- 19g蛋白质
- 56g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 小贴士
使用荷兰烤箱进行均匀烹饪和热量分配。煮饭时注意不要搅拌以免破坏米粒。为了更地道的味道,可以将植物油换成羊脂(如果有的话)。如果没有巴贝里果,可以用干蔓越莓代替或省略。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。