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乌兹别克抓饭(羊肉和米饭)

成本 $25, 节省 $15

来源: Recommended by CookGo

  • 100 Min
  • 8 份数
  • $25

食材

  • 谷物

    • 2杯巴斯马蒂香米
  • 蔬菜

    • 🧄 4整头大蒜
    • 🧅 2个大洋葱,切薄片
    • 🥕 5根大胡萝卜,粗略擦丝
  • 肉类

    • 2磅去骨羊腿肉,切成3英寸的块
  • 水果

    • ½杯新鲜巴贝里果
  • 香料和调味品

    • 2汤匙孜然籽
    • 2汤匙香菜籽
    • 1茶匙整粒黑胡椒
    • 🧂 2汤匙盐
  • 油脂

    • ½杯植物油
  • 液体

    • 💧 2杯开水覆盖

步骤

1

将巴斯马蒂香米放入大碗中,用温水覆盖并静置。清洗整头大蒜并放置一旁。

2

在荷兰烤箱或大型煎锅中高火加热植物油直至冒烟。加入羊肉,偶尔翻动,煮至均匀呈棕色,约10分钟。

3

加入洋葱煮至软化并呈棕色,约10分钟。

4

加入胡萝卜;煮并搅拌至软化,约10分钟。

5

加入巴贝里果、孜然、香菜和胡椒粒。将整头大蒜放入荷兰烤箱中,搅拌均匀分布。将火力调至中火,盖上盖子煮30分钟。

6

用热水清洗并沥干巴斯马蒂香米。将其均匀地铺在荷兰烤箱中的羊肉上。慢慢倒入2杯开水,确保米饭被大约3/4英寸的水覆盖。不要搅拌。

7

加盐调味,盖上盖子煮至米饭变软且液体被吸收,约20分钟。

8

轻轻搅拌米饭和羊肉,与放置在顶部的整头大蒜一起上桌。

营养成分

每份

🔥

497

卡路里

  • 19g
    蛋白质
  • 56g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小贴士

使用荷兰烤箱进行均匀烹饪和热量分配。煮饭时注意不要搅拌以免破坏米粒。为了更地道的味道,可以将植物油换成羊脂(如果有的话)。如果没有巴贝里果,可以用干蔓越莓代替或省略。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。