
终极低碳西葫芦千层面
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份数
- $20
终极低碳西葫芦千层面
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份数
- $20
食材
蔬菜
- 1 ½ 根大西葫芦,纵向薄片切
油类与脂肪
- 1 汤匙橄榄油
肉类
- 1 磅绞牛肉
酱料与香料
- 1 ½ 杯低碳番茄酱
- 🧂 2 茶匙盐,分开使用
- 1 茶匙干牛至
- ½ 茶匙黑胡椒粉
乳制品
- 1(8盎司)容器里考塔奶酪
- 🥚 1 枚大鸡蛋
- ½ 茶匙肉豆蔻粉
- 2 杯碎马苏里拉奶酪
- ¼ 杯磨碎的帕尔马干酪
其他
- 铝箔纸
步骤
1
将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。在8英寸见方的烤盘上涂抹烹饪喷雾。
2
用纸巾拍干西葫芦片以去除多余水分。备用。
3
在平底锅中加热橄榄油,用中高火加热。加入绞牛肉;煮至褐色,约5到8分钟。
4
加入番茄酱、1茶匙盐、牛至和黑胡椒;小火炖10分钟。备用。
5
在一个碗中混合里考塔奶酪、鸡蛋、1茶匙盐和肉豆蔻粉;搅拌均匀。备用。
6
在准备好的烤盘中铺一层西葫芦片。覆盖一半的酱料。再加一层西葫芦片。在上面涂上里考塔混合物。撒上一半的马苏里拉奶酪。再加一层西葫芦片;盖上剩余的酱料,并在顶部撒上剩余的马苏里拉奶酪和帕尔马干酪。用铝箔纸盖住烤盘。
7
放入预热的烤箱中烘烤30分钟。取出铝箔纸并继续烘烤,直到顶部呈金黄色,大约再烤15分钟。
营养成分
每份🔥
424
卡路里
- 30g蛋白质
- 15g碳水化合物
- 27g脂肪
💡 小贴士
使用刨片器进行均匀的西葫芦切片。彻底拍干西葫芦片,避免千层面中有过多液体。在切片前让千层面静置10-15分钟,以便其凝固。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。