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终极低碳西葫芦千层面

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 份数
  • $20

食材

  • 蔬菜

    • 1 ½ 根大西葫芦,纵向薄片切
  • 油类与脂肪

    • 1 汤匙橄榄油
  • 肉类

    • 1 磅绞牛肉
  • 酱料与香料

    • 1 ½ 杯低碳番茄酱
    • 🧂 2 茶匙盐,分开使用
    • 1 茶匙干牛至
    • ½ 茶匙黑胡椒粉
  • 乳制品

    • 1(8盎司)容器里考塔奶酪
    • 🥚 1 枚大鸡蛋
    • ½ 茶匙肉豆蔻粉
    • 2 杯碎马苏里拉奶酪
    • ¼ 杯磨碎的帕尔马干酪
  • 其他

    • 铝箔纸

步骤

1

将烤箱预热至375华氏度(190摄氏度)。在8英寸见方的烤盘上涂抹烹饪喷雾。

2

用纸巾拍干西葫芦片以去除多余水分。备用。

3

在平底锅中加热橄榄油,用中高火加热。加入绞牛肉;煮至褐色,约5到8分钟。

4

加入番茄酱、1茶匙盐、牛至和黑胡椒;小火炖10分钟。备用。

5

在一个碗中混合里考塔奶酪、鸡蛋、1茶匙盐和肉豆蔻粉;搅拌均匀。备用。

6

在准备好的烤盘中铺一层西葫芦片。覆盖一半的酱料。再加一层西葫芦片。在上面涂上里考塔混合物。撒上一半的马苏里拉奶酪。再加一层西葫芦片;盖上剩余的酱料,并在顶部撒上剩余的马苏里拉奶酪和帕尔马干酪。用铝箔纸盖住烤盘。

7

放入预热的烤箱中烘烤30分钟。取出铝箔纸并继续烘烤,直到顶部呈金黄色,大约再烤15分钟。

营养成分

每份

🔥

424

卡路里

  • 30g
    蛋白质
  • 15g
    碳水化合物
  • 27g
    脂肪

💡 小贴士

使用刨片器进行均匀的西葫芦切片。彻底拍干西葫芦片,避免千层面中有过多液体。在切片前让千层面静置10-15分钟,以便其凝固。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。