火鸡南瓜辣椒
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 份数
- $15
火鸡南瓜辣椒
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 份数
- $15
食材
基础食材
- 2汤匙橄榄油
- 🧅 1个洋葱，切碎
- 🧄 2瓣大蒜，切碎
- 🦃 1磅火鸡胸肉末
- 1磅南瓜，去皮、去籽并切成1英寸的方块
- ½杯鸡汤
- 1罐（4.5盎司）切碎的青辣椒
- 🍅 2罐（14.5盎司）小块番茄
- 1罐（15盎司）带液体的红腰豆
- 1罐（15.5盎司）白玉米粒，沥干
- 1罐（8盎司）番茄酱
- 1汤匙辣椒粉或适量
- 1汤匙孜然粉或适量
- 🧂 1茶匙蒜盐
步骤
1
在大锅中用中火加热橄榄油。加入洋葱和大蒜，翻炒3分钟。
2
加入火鸡肉并翻炒至散开且不再粉红，约5到7分钟。
3
加入南瓜、鸡汤、青辣椒、番茄、红腰豆、白玉米粒和番茄酱；用辣椒粉、孜然粉和蒜盐调味。
4
煮至微沸，然后将火力调至中小火，盖上锅盖慢炖至南瓜变软，约20分钟。
营养成分
每份🔥
192
卡路里
- 17g蛋白质
- 23g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
为了增加风味，可以用酸奶油和玉米片装饰。此食谱可以提前做好，并且重新加热效果很好，适合做餐前准备。请根据您的香料喜好调整辣椒粉和孜然的用量。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。