金枪鱼意大利面
成本 $8.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $8.5
金枪鱼意大利面
成本 $8.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $8.5
食材
意大利面
- 🍝 8盎司未煮的意大利面
食用油
- 1汤匙植物油
蔬菜
- 🧅 1个小洋葱，切碎
- 🥦 1/2杯西兰花，切碎
酱料
- 🍅 1 1/2杯番茄基意大利面酱
蛋白质
- 🐟 1罐水浸金枪鱼（沥干）
调味品
- 🧂 盐（适量）
- 黑胡椒（适量）
可选配料
- 🧀 2汤匙帕尔马干酪
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
根据包装说明烹饪意大利面；沥干水分。
3
在大煎锅或平底锅中用中火加热油。加入洋葱和西兰花，煮至变软。
4
搅拌入番茄基意大利面酱。煮沸后转小火炖煮3分钟。
5
将沥干的金枪鱼加入酱料混合物中，轻轻搅拌使其加热。
6
加盐和胡椒调味（可选）。将煮熟的意大利面加入酱料中，搅拌均匀。
7
可选：在意大利面和酱料混合物中加入帕尔马干酪。
8
趁热享用。
营养成分
每份🔥
336
卡路里
- 18g蛋白质
- 51g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
为了节省时间，可以在等待意大利面煮熟时切蔬菜。为了增加风味，可在酱料中加入大蒜或意大利香草。剩余的食物可以冷藏保存最多3天以备餐食。对于无麸质选项，可用无麸质意大利面代替普通意大利面。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。