豆腐金枪鱼排
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 份数
- $8
豆腐金枪鱼排
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 份数
- $8
食材
主料
- 300克豆腐
- 200克罐装金枪鱼
- 1/4杯切碎的葱
- 🥚 2个鸡蛋
调味料
- 🧂 0.5汤匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 4汤匙面粉
步骤
1
准备好所有食材，包括豆腐、金枪鱼、鸡蛋、葱和调味料。
2
在一个碗中混合沥干的金枪鱼、捣碎的豆腐、鸡蛋、切碎的葱、盐、胡椒和面粉。
3
将混合物捏成圆形饼状，大约8块。
4
在平底锅中加热油，将饼煎至两面金黄。
营养成分
每份🔥
150
卡路里
- 20g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
这道菜富含蛋白质且低脂肪，非常适合减肥或健身饮食。可以用欧芹或细香葱等其他香草代替葱，获得不同的风味。搭配一份沙拉或蒸蔬菜作为完整的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。