三姐妹炖菜
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 48 Min
- 6 份数
- $12
三姐妹炖菜
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 48 Min
- 6 份数
- $12
食材
肉类
- 🥩 1/2磅绞牛肉
蔬菜
- 🧅 1杯洋葱，切丁
- 🥔 3杯红土豆，切块
- 🍅 2个西红柿，切丁
- 🌽 1/2杯冷冻玉米粒
- 🍠 1/2杯黄西葫芦，切丁
- 🥒 1/2杯绿西葫芦，切丁
- 🧄 2瓣大蒜，切碎
罐头食品
- 🥫 1罐（15盎司）低钠番茄酱
- 🌽 1/4罐（约4盎司）低钠整粒玉米，沥干
- 🍠 1/4罐（约4盎司）低钠红薯，沥干并切块
- 🥕 1/4罐（约4盎司）低钠胡萝卜，沥干
- 1/2罐（约8盎司）低钠芸豆，沥干
- 1/2罐（约8盎司）低钠黑豆
谷物
- 1/4杯快煮燕麦片
香料和调味品
- 🧂 1/4茶匙黑胡椒
- 🧂 1/4茶匙盐
步骤
1
在小平底锅中，用中高火将绞牛肉和洋葱煎至金黄色，大约8到10分钟。沥干油脂。
2
在大锅中，将煎好的绞牛肉、水和红土豆混合。
3
将锅煮沸，煮15分钟。
4
将所有其他配料加入锅中，再次煮沸。降低温度，炖煮约25分钟。
营养成分
每份🔥
298
卡路里
- 17g蛋白质
- 48g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
为了增添风味，可以加入百里香或迷迭香等香草。可以用火鸡绞肉代替牛肉，以获得更瘦的选择。剩余的食物可以在冰箱中存放最多3天，或冷冻保存最多一个月。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。