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照烧鸡肉卷布兰妮

成本 $12.5, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 份数
  • $12.5

食材

  • 鸡肉

    • 🍗 4块大号无皮去骨鸡腿肉
  • 酱料和调味品

    • 1杯照烧酱
    • 1汤匙番茄基底辣椒酱
  • 烹饪喷雾

    • 🧈 4份黄油味烹饪喷雾
  • 熟食

    • 🍖 4片熟火腿
    • 🧀 4根(1盎司)低脂奶酪条
  • 其他

    • 4根牙签
    • 1杯面包糠

步骤

1

将鸡腿肉放在两张厚塑料纸之间,用肉锤光滑的一面敲打至厚度为1/2英寸。

2

在一个碗中混合照烧酱和辣椒酱,倒入可密封塑料袋,加入鸡肉,均匀涂抹腌料,冷藏腌制18到24小时。

3

预热烤箱至350°F(175°C),并在9x13英寸的烤盘上喷洒黄油味烹饪喷雾。

4

从腌料中取出鸡肉,抖掉多余腌料并丢弃。将鸡肉平放,依次放上火腿和奶酪条,卷紧并用牙签固定。

5

在鸡肉卷表面喷洒烹饪喷雾,均匀裹上面包糠,放入准备好的烤盘中,并再次轻喷一层。

6

将鸡肉卷放入预热好的烤箱中烘烤35到40分钟,或直至即时温度计显示165°F(74°C)。

营养成分

每份

🔥

501

卡路里

  • 43g
    蛋白质
  • 32g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小贴士

将鸡肉腌制过夜以增强风味。使用肉类温度计确保鸡肉完全煮熟。搭配清爽沙拉和温热法棍面包享用,构成完整餐点。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。