
照烧鸡肉卷布兰妮
成本 $12.5, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $12.5
照烧鸡肉卷布兰妮
成本 $12.5, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $12.5
食材
鸡肉
- 🍗 4块大号无皮去骨鸡腿肉
酱料和调味品
- 1杯照烧酱
- 1汤匙番茄基底辣椒酱
烹饪喷雾
- 🧈 4份黄油味烹饪喷雾
熟食
- 🍖 4片熟火腿
- 🧀 4根(1盎司)低脂奶酪条
其他
- 4根牙签
- 1杯面包糠
步骤
1
将鸡腿肉放在两张厚塑料纸之间,用肉锤光滑的一面敲打至厚度为1/2英寸。
2
在一个碗中混合照烧酱和辣椒酱,倒入可密封塑料袋,加入鸡肉,均匀涂抹腌料,冷藏腌制18到24小时。
3
预热烤箱至350°F(175°C),并在9x13英寸的烤盘上喷洒黄油味烹饪喷雾。
4
从腌料中取出鸡肉,抖掉多余腌料并丢弃。将鸡肉平放,依次放上火腿和奶酪条,卷紧并用牙签固定。
5
在鸡肉卷表面喷洒烹饪喷雾,均匀裹上面包糠,放入准备好的烤盘中,并再次轻喷一层。
6
将鸡肉卷放入预热好的烤箱中烘烤35到40分钟,或直至即时温度计显示165°F(74°C)。
营养成分
每份🔥
501
卡路里
- 43g蛋白质
- 32g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小贴士
将鸡肉腌制过夜以增强风味。使用肉类温度计确保鸡肉完全煮熟。搭配清爽沙拉和温热法棍面包享用,构成完整餐点。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。