天贝墨西哥玉米卷
成本 $7.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 份数
- $7.5
天贝墨西哥玉米卷
成本 $7.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 份数
- $7.5
食材
油脂和调味料
- 2汤匙特级初榨橄榄油
- 2汤匙墨西哥玉米饼调味料混合
- 1茶匙干牛至
- ½茶匙红辣椒粉（可选）
蔬菜和香料
- 🧅 1个小洋葱，切碎
- 🧄 2瓣大蒜，切碎
蛋白质
- 1（8盎司）包辛辣味天贝，粗略擦成丝
液体
- ½杯蔬菜高汤
步骤
1
中高温加热平底锅中的油。在热油中煮洋葱并搅拌直至变软，约5分钟；加入大蒜继续煮至香味四溢，1到2分钟。
2
将擦成丝的天贝加入洋葱混合物中；煮并搅拌直至微黄，约5分钟。
3
将蔬菜高汤倒在天贝混合物上并将火调低；加入墨西哥玉米饼调味料、牛至和红辣椒粉调味。定期搅拌，直至大部分液体蒸发，约5分钟。
营养成分
每份🔥
199
卡路里
- 11g蛋白质
- 11g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小贴士
将天贝混合物放入玉米饼壳、法希塔或沙拉上作为低碳水化合物选项享用。使用新鲜或自制的墨西哥玉米饼调味料以获得更佳风味。通过调整红辣椒粉的量来改变辣度。可以用其他植物蛋白如豆腐或面筋代替天贝。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。