天贝法希塔
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $8
天贝法希塔
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $8
食材
油和调味品
- 🌽 2汤匙玉米油
- 2汤匙酱油
- 🍋 1汤匙柠檬汁
植物蛋白
- 1（8盎司）包天贝，掰成一口大小的块状
蔬菜
- 1½杯切碎的青椒
- 🍄 1（4.5盎司）罐装蘑菇片，沥干水分
- ½杯冷冻切碎的菠菜，解冻并沥干水分
- 1汤匙切碎的青辣椒
香草和香料
- 🌿 1汤匙切碎的新鲜香菜
- 🧅 1汤匙干洋葱碎
步骤
1
在大煎锅中用中火加热油。将天贝与酱油和柠檬汁一起翻炒至天贝呈棕色。
2
加入青椒、蘑菇、菠菜、青辣椒、香菜和干洋葱翻炒。
3
将火调至中高火，煮至液体减少，期间偶尔搅拌。
营养成分
每份🔥
207
卡路里
- 13g蛋白质
- 13g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜蔬菜以获得更鲜艳和脆爽的口感。搭配热玉米饼或米饭食用，作为完整的一餐。加入牛油果片或一勺植物酸奶以增加奶油质感。调整辣椒的数量使菜品更辣或不辣。将剩菜存放在密封容器中，放入冰箱冷藏，可保存最多3天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。