土豆块早餐砂锅
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 份数
- $10
土豆块早餐砂锅
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 份数
- $10
食材
蛋白质
- ½ 磅早餐香肠
- 🥚 5 个大鸡蛋
蔬菜
- 🧅 1 个小洋葱，切丁
乳制品
- 🥛 ½ 杯牛奶
- 🧀 1（12盎司）包碎切达奶酪，分开放
调味料
- ½ 茶匙洋葱粉
- 🧂 ½ 茶匙盐
- ¼ 茶匙大蒜粉
- ¼ 茶匙黑胡椒粉
其他
- 1（16盎司）包冷冻小土豆块（如Tater Tots）
步骤
1
收集所有食材。将烤箱预热至350°F（175°C）。在2夸脱的烤盘上轻轻喷洒一层烹饪喷雾。
2
在大火加热的大煎锅中，将香肠和洋葱炒至香肠变成棕色且碎裂，大约需要5到7分钟。沥干水分并冷却。
3
同时，在碗中搅拌混合牛奶、鸡蛋、洋葱粉、盐、大蒜粉和胡椒粉。
4
将香肠混合物铺在准备好的烤盘底部。将蛋液倒在上面。
5
加入一半的切达奶酪和所有的土豆块。用铝箔覆盖。
6
在预热的烤箱中烘烤40分钟。取出铝箔，并撒上剩余的奶酪。
7
继续烘烤至奶酪融化，大约再烤20分钟。从烤箱中取出并稍微静置后即可食用。
营养成分
每份🔥
395
卡路里
- 20g蛋白质
- 17g碳水化合物
- 29g脂肪
💡 小贴士
如果想尝试更辣的味道，可以使用辣味香肠或在蛋液中加一小撮辣椒片。提前准备：前一天晚上准备好并将菜肴冷藏，然后在早上新鲜烘烤。为了增加蔬菜含量，可以考虑在香肠混合物中加入一些切丁的甜椒或菠菜。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。