塔布勒（中东风味香菜沙拉）
成本 $7, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $7
塔布勒（中东风味香菜沙拉）
成本 $7, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $7
食材
沙拉主要材料
- 🌿 欧芹 1束（切碎）
- 碎小麦 1/2杯
- 🍅 番茄 2个（切丁）
- 🥒 黄瓜 1根（切丁）
- 🧅 洋葱 1/4个（切碎）
- 🍋 柠檬汁 3汤匙
- 橄榄油 2汤匙
- 🧂 盐 少许
- 胡椒 少许
步骤
1
将碎小麦放入碗中，倒入热水后蒸约10分钟，挤干多余水分。
2
混合欧芹、番茄、黄瓜和洋葱。
3
将混合好的沙拉材料与碎小麦一同调味，加入柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒。
4
放入冰箱冷藏约30分钟后即可食用。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 4g蛋白质
- 20g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
如果没有碎小麦，可以用藜麦或蒸粗麦粉代替。最后时刻制作可保持新鲜风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。