
红薯杂烩配鸡蛋
成本 $10.5, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份数
- $10.5
红薯杂烩配鸡蛋
成本 $10.5, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份数
- $10.5
食材
蔬菜
- 🍠 2个大红薯
- 🧅 1个小黄洋葱
- 1个甜椒
蛋白质
- 2根鸡肉香肠
- 🥚 4个大鸡蛋
调味品和油
- 1汤匙植物油
- 1茶匙植物油
调料
- 🧄 2瓣大蒜
液体
- 💧 1杯水
步骤
1
将红薯和水放入煎锅中,用大火煮沸。
2
将火调小,约煮20分钟,偶尔搅拌,直到水分被红薯吸收完。
3
向煎锅中的红薯加入油、香肠、洋葱、甜椒和大蒜,再煮约20分钟,偶尔搅拌,直到洋葱呈浅棕色且红薯变软。
4
将杂烩分到4个盘子里,并将煎锅放回炉灶上。
5
将煎锅重新加热至中高温,当锅热时,加入剩余的1茶匙油。
6
逐个打入鸡蛋,煮约3到5分钟,直到蛋白凝固,蛋黄开始变稠但不硬。翻面再煮一分钟。
7
在红薯杂烩上放一个鸡蛋,立即享用。
营养成分
每份🔥
346
卡路里
- 20g蛋白质
- 35g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小贴士
为了增加风味,可以尝试用辣椒粉或辣椒粉调味杂烩。为了节省准备时间,可以预先煮熟红薯。使用不粘锅来防止煎蛋时粘锅。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。