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红薯杂烩配鸡蛋

成本 $10.5, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 份数
  • $10.5

食材

  • 蔬菜

    • 🍠 2个大红薯
    • 🧅 1个小黄洋葱
    • 1个甜椒
  • 蛋白质

    • 2根鸡肉香肠
    • 🥚 4个大鸡蛋
  • 调味品和油

    • 1汤匙植物油
    • 1茶匙植物油
  • 调料

    • 🧄 2瓣大蒜
  • 液体

    • 💧 1杯水

步骤

1

将红薯和水放入煎锅中,用大火煮沸。

2

将火调小,约煮20分钟,偶尔搅拌,直到水分被红薯吸收完。

3

向煎锅中的红薯加入油、香肠、洋葱、甜椒和大蒜,再煮约20分钟,偶尔搅拌,直到洋葱呈浅棕色且红薯变软。

4

将杂烩分到4个盘子里,并将煎锅放回炉灶上。

5

将煎锅重新加热至中高温,当锅热时,加入剩余的1茶匙油。

6

逐个打入鸡蛋,煮约3到5分钟,直到蛋白凝固,蛋黄开始变稠但不硬。翻面再煮一分钟。

7

在红薯杂烩上放一个鸡蛋,立即享用。

营养成分

每份

🔥

346

卡路里

  • 20g
    蛋白质
  • 35g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小贴士

为了增加风味,可以尝试用辣椒粉或辣椒粉调味杂烩。为了节省准备时间,可以预先煮熟红薯。使用不粘锅来防止煎蛋时粘锅。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。