红薯西兰花咖喱饭
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 份数
- $15
红薯西兰花咖喱饭
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 份数
- $15
食材
蔬菜
- 🍠 480克红薯，切块
- 🧅 2个洋葱，切块
- 🥕 200克胡萝卜，切块
- 🥒 1根西葫芦，切块
- 🥦 1颗西兰花，切碎
蛋白质
- 🐟 85克罐装金枪鱼
调味料
- 220克咖喱块
步骤
1
将所有蔬菜清洗并切成一口大小的块。
2
将西兰花在沸水中快速焯水。
3
在大锅中加水煮蔬菜直至变软。
4
加入足够的水覆盖蔬菜并煮沸。
5
加入咖喱块并搅拌至咖喱变稠。搭配温热米饭和泡菜一起食用。
营养成分
每份🔥
350
卡路里
- 15g蛋白质
- 50g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜蔬菜以获得更好的风味和营养。焯水西兰花可防止过度烹饪并保留营养。搭配糙米食用可增加纤维和营养。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。