夏日南瓜杂烩
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份数
- $5
夏日南瓜杂烩
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份数
- $5
食材
主要食材
- 1汤匙橄榄油
- 🥒 1.5根中等大小的西葫芦，切片
- 1.5根中等大小的黄色夏南瓜，切片
- 🧅 1个小洋葱，切片
- 🍅 1罐（14.5盎司）意大利风味切块番茄
- 1/4茶匙蒜粉
- 盐和胡椒粉适量
- 🧀 2汤匙帕尔马干酪碎
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在大煎锅中加热油。
3
将黄南瓜、西葫芦和洋葱加入热油中。在中火上煮至变软，约10分钟，期间经常搅拌。
4
加入番茄并炖煮5分钟。
5
根据口味加入蒜粉调味。如果需要，可以添加盐和胡椒粉（可选）。
6
趁热食用，并撒上帕尔马干酪。
营养成分
每份🔥
61
卡路里
- 3g蛋白质
- 7g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
搭配全麦意大利面或糙米作为主菜，更加饱腹。如需更浓郁的味道，可使用新鲜番茄。通过添加意大利香料或辣椒碎来定制口味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。