
提前准备的慢炖牛肉炖菜
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 份数
- $20
提前准备的慢炖牛肉炖菜
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 份数
- $20
食材
干料
- ⅓杯通用面粉
- 2茶匙西班牙烟熏辣椒粉
- 🧂 ½茶匙调味盐
- ½茶匙黑胡椒粉
蛋白质
- 2磅牛肩肉,切成1英寸的方块
油类和液体
- 1汤匙橄榄油
- 3罐(10.5盎司)有机牛肉高汤
- ¼杯马萨拉酒
- 1汤匙伍斯特郡酱
- 2汤匙玉米淀粉(可选)
- 2汤匙水(可选)
蔬菜
- 🧅 1个洋葱,切碎
- 1包(8盎司)蘑菇,切碎
- 🥕 5根胡萝卜,切片
- 🥔 3个土豆,切丁
- 2根芹菜茎,切碎
- 🍅 1罐(14.5盎司)压碎的西红柿
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
调味料混合物
- 1包(1盎司)干洋葱汤料
步骤
1
将面粉、1茶匙烟熏辣椒粉、调味盐和½茶匙黑胡椒放入一个大密封塑料袋中。加入牛肉,挤出多余的空气并密封袋子。摇晃袋子直到牛肉完全裹上调味面粉。
2
在大煎锅中用中高温加热橄榄油。从调味面粉中取出牛肉并抖掉多余的部分。将牛肉、洋葱和蘑菇加入煎锅;煮并搅拌直至牛肉均匀变褐且不再呈粉红色。沥干并丢弃任何多余的油脂。
3
将牛肉混合物转移到慢炖锅中。加入胡萝卜、土豆、牛肉高汤、芹菜、西红柿、马萨拉酒、洋葱汤料、大蒜、伍斯特郡酱和剩余的1茶匙烟熏辣椒粉。盖上慢炖锅。
4
高温烹饪4到6小时或低温烹饪10到12小时。用盐和黑胡椒调味。
5
在一个小碗中混合玉米淀粉和水;逐渐搅拌到炖菜中直至变稠。
营养成分
每份🔥
467
卡路里
- 25g蛋白质
- 44g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小贴士
这道炖菜可以提前准备好并冷冻起来,作为快速的周中餐。为了更浓郁的味道,在煎炒牛肉后可以用一点牛肉高汤冲洗煎锅。搭配脆面包或沙拉作为完整的一餐享用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。