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提前准备的慢炖牛肉炖菜

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 份数
  • $20

食材

  • 干料

    • ⅓杯通用面粉
    • 2茶匙西班牙烟熏辣椒粉
    • 🧂 ½茶匙调味盐
    • ½茶匙黑胡椒粉
  • 蛋白质

    • 2磅牛肩肉,切成1英寸的方块
  • 油类和液体

    • 1汤匙橄榄油
    • 3罐(10.5盎司)有机牛肉高汤
    • ¼杯马萨拉酒
    • 1汤匙伍斯特郡酱
    • 2汤匙玉米淀粉(可选)
    • 2汤匙水(可选)
  • 蔬菜

    • 🧅 1个洋葱,切碎
    • 1包(8盎司)蘑菇,切碎
    • 🥕 5根胡萝卜,切片
    • 🥔 3个土豆,切丁
    • 2根芹菜茎,切碎
    • 🍅 1罐(14.5盎司)压碎的西红柿
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
  • 调味料混合物

    • 1包(1盎司)干洋葱汤料

步骤

1

将面粉、1茶匙烟熏辣椒粉、调味盐和½茶匙黑胡椒放入一个大密封塑料袋中。加入牛肉,挤出多余的空气并密封袋子。摇晃袋子直到牛肉完全裹上调味面粉。

2

在大煎锅中用中高温加热橄榄油。从调味面粉中取出牛肉并抖掉多余的部分。将牛肉、洋葱和蘑菇加入煎锅;煮并搅拌直至牛肉均匀变褐且不再呈粉红色。沥干并丢弃任何多余的油脂。

3

将牛肉混合物转移到慢炖锅中。加入胡萝卜、土豆、牛肉高汤、芹菜、西红柿、马萨拉酒、洋葱汤料、大蒜、伍斯特郡酱和剩余的1茶匙烟熏辣椒粉。盖上慢炖锅。

4

高温烹饪4到6小时或低温烹饪10到12小时。用盐和黑胡椒调味。

5

在一个小碗中混合玉米淀粉和水;逐渐搅拌到炖菜中直至变稠。

营养成分

每份

🔥

467

卡路里

  • 25g
    蛋白质
  • 44g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小贴士

这道炖菜可以提前准备好并冷冻起来,作为快速的周中餐。为了更浓郁的味道,在煎炒牛肉后可以用一点牛肉高汤冲洗煎锅。搭配脆面包或沙拉作为完整的一餐享用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。