
炉灶版青椒鸡肉玉米卷
成本 $15, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份数
- $15
炉灶版青椒鸡肉玉米卷
成本 $15, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份数
- $15
食材
主要食材
- 1汤匙橄榄油
- 🧅 2/3个中等洋葱,切碎
- 1/4杯面粉
- 2 1/2杯罐装切块青辣椒
- 2杯低钠鸡汤
- 🍗 2杯熟鸡胸肉,撕成丝
- 🧄 1/2茶匙大蒜粉
- 1汤匙玉米淀粉
- 🌮 8张(6英寸)玉米饼
- 🧀 1 1/2杯超浓切达奶酪,细碎
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在中型平底锅中加热油。
3
在油中炒切碎的洋葱。加入面粉并煮1分钟。
4
加入青椒、鸡汤、鸡肉和大蒜粉。不盖盖子小火煮5分钟。
5
将玉米淀粉与约1/4杯冷水混合,直至所有结块消失。加入青椒和鸡肉混合物中。再煮2分钟。
6
将玉米饼撕成条状并分成三份。加入锅中煮至热透,期间用勺子搅拌几次。
7
在玉米卷上撒上奶酪。盖上锅盖,煮至奶酪融化。立即食用。
营养成分
每份🔥
342
卡路里
- 26g蛋白质
- 27g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
为了增加风味,可以使用烟熏切达奶酪。搭配酸奶油或鳄梨酱一起食用,口感更佳。如果可能,使用新鲜青椒以获得更浓郁的味道。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。