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炉灶版青椒鸡肉玉米卷

成本 $15, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份数
  • $15

食材

  • 主要食材

    • 1汤匙橄榄油
    • 🧅 2/3个中等洋葱,切碎
    • 1/4杯面粉
    • 2 1/2杯罐装切块青辣椒
    • 2杯低钠鸡汤
    • 🍗 2杯熟鸡胸肉,撕成丝
    • 🧄 1/2茶匙大蒜粉
    • 1汤匙玉米淀粉
    • 🌮 8张(6英寸)玉米饼
    • 🧀 1 1/2杯超浓切达奶酪,细碎

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

在中型平底锅中加热油。

3

在油中炒切碎的洋葱。加入面粉并煮1分钟。

4

加入青椒、鸡汤、鸡肉和大蒜粉。不盖盖子小火煮5分钟。

5

将玉米淀粉与约1/4杯冷水混合,直至所有结块消失。加入青椒和鸡肉混合物中。再煮2分钟。

6

将玉米饼撕成条状并分成三份。加入锅中煮至热透,期间用勺子搅拌几次。

7

在玉米卷上撒上奶酪。盖上锅盖,煮至奶酪融化。立即食用。

营养成分

每份

🔥

342

卡路里

  • 26g
    蛋白质
  • 27g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小贴士

为了增加风味,可以使用烟熏切达奶酪。搭配酸奶油或鳄梨酱一起食用,口感更佳。如果可能,使用新鲜青椒以获得更浓郁的味道。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。