钢切燕麦藜麦早餐
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $5
钢切燕麦藜麦早餐
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $5
食材
谷物
- ½杯藜麦
- ½杯钢切燕麦
香料和调味品
- 1汤匙肉桂粉
粉末
- 2汤匙杏仁粉
- 2汤匙亚麻籽粉
液体
- 💧 3杯水
步骤
1
在锅中将水煮沸；加入藜麦和燕麦。
2
小火慢炖，频繁搅拌，直至水分被吸收且藜麦变软，约15到20分钟。
3
将杏仁粉和亚麻籽粉拌入燕麦-藜麦混合物中；倒入玻璃容器并撒上肉桂粉。
4
冷却约15分钟。然后转移到冰箱储存。
营养成分
每份🔥
191
卡路里
- 8g蛋白质
- 31g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
提前制作此配方，方便工作日早餐更轻松。可以根据个人口味添加新鲜水果、坚果或种子作为配料，增加风味与营养。分装成单独份量，方便快速取用。为了更浓郁的口感，在重新加热时可考虑加少许杏仁奶。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。