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豌豆汤

成本 $8.5, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 5 份数
  • $8.5

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1个西班牙洋葱
    • 🥕 3根胡萝卜
    • 2根芹菜茎
  • 豆类

    • 2又1/4杯豌豆
  • 调味料

    • 1茶匙干百里香
    • 🍋 1/8杯柠檬汁
  • 油和脂肪

    • 2茶匙植物油
  • 液体

    • 4杯低钠鸡肉或蔬菜高汤
    • 6杯水

步骤

1

将汤锅放在炉灶上,用中火加热。锅热后加入油。

2

加入洋葱、胡萝卜、芹菜和百里香,煮10到15分钟,直到变软。

3

加入豌豆、高汤和4杯水。将火调至大火并煮沸。

4

将火调小,部分加盖煮约2小时,直到豌豆散开。烹饪过程中检查汤的状态。如果需要更多水,可再加2杯。撇去形成的泡沫。

5

立即食用或冷藏保存最多三天。在食用前搅拌入柠檬汁。

营养成分

每份

🔥

329

卡路里

  • 23g
    蛋白质
  • 54g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小贴士

想要更浓稠的汤,可以减少1杯初始水量。如果喜欢更顺滑的口感,考虑使用手持搅拌器。豌豆不需要提前浸泡,这让食谱非常适合忙碌的日程安排。剩余的汤可以冷冻保存长达3个月。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。