
菠菜全麦玉米饼卷
成本 $5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $5
菠菜全麦玉米饼卷
成本 $5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $5
食材
基底
- 🌮 2张(10英寸)全麦玉米饼
蔬菜
- 🥬 3杯新鲜菠菜叶
- 🧅 1根青葱,切碎
乳制品
- 🧀 ⅔杯切碎的切达奶酪
调味料
- 🧄 ½茶匙大蒜粉
- ½茶匙辣椒粉
步骤
1
在中高火加热一个大的不粘平底锅。将1张玉米饼放入平底锅中。撒上约一半的切达奶酪,均匀铺开。放上菠菜、青葱、大蒜粉和辣椒粉。再用剩余的切达奶酪覆盖,然后把第二张玉米饼放在顶部。
2
煎至下方玉米饼开始呈色并变脆,大约3分钟。为了翻面煎另一侧,将玉米饼从平底锅滑到餐盘上,盖上另一个盘子翻转。此时煎好的玉米饼面应该朝上。将玉米饼滑回平底锅,继续煎至底部玉米饼开始变脆,约3分钟。
3
将玉米饼滑到切菜板上,切成8块即可上桌。
营养成分
每份🔥
265
卡路里
- 15g蛋白质
- 30g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小贴士
这个食谱高度可定制!可以添加熟鸡肉或黑豆以增加蛋白质。配上你最喜欢的莎莎酱、酸奶油或鳄梨酱一起食用。如果想要更辣,可以考虑使用辣辣椒粉或加入墨西哥辣椒片。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。