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菠菜全麦玉米饼卷

成本 $5, 节省 $7

来源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 份数
  • $5

食材

  • 基底

    • 🌮 2张(10英寸)全麦玉米饼
  • 蔬菜

    • 🥬 3杯新鲜菠菜叶
    • 🧅 1根青葱,切碎
  • 乳制品

    • 🧀 ⅔杯切碎的切达奶酪
  • 调味料

    • 🧄 ½茶匙大蒜粉
    • ½茶匙辣椒粉

步骤

1

在中高火加热一个大的不粘平底锅。将1张玉米饼放入平底锅中。撒上约一半的切达奶酪,均匀铺开。放上菠菜、青葱、大蒜粉和辣椒粉。再用剩余的切达奶酪覆盖,然后把第二张玉米饼放在顶部。

2

煎至下方玉米饼开始呈色并变脆,大约3分钟。为了翻面煎另一侧,将玉米饼从平底锅滑到餐盘上,盖上另一个盘子翻转。此时煎好的玉米饼面应该朝上。将玉米饼滑回平底锅,继续煎至底部玉米饼开始变脆,约3分钟。

3

将玉米饼滑到切菜板上,切成8块即可上桌。

营养成分

每份

🔥

265

卡路里

  • 15g
    蛋白质
  • 30g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小贴士

这个食谱高度可定制!可以添加熟鸡肉或黑豆以增加蛋白质。配上你最喜欢的莎莎酱、酸奶油或鳄梨酱一起食用。如果想要更辣,可以考虑使用辣辣椒粉或加入墨西哥辣椒片。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。