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辛辣南方烧烤鸡肉

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 6 份数
  • $15

食材

  • 酱料

    • 🍅 5汤匙低钠番茄酱
    • 🍅 1/3汤匙番茄酱
    • 🍯 2茶匙蜂蜜
    • 1/3汤匙糖蜜
    • 1茶匙伍斯特郡酱
    • 4茶匙白醋
    • 3/4茶匙辣椒粉
    • 1/8茶匙黑胡椒粉
    • 1/4茶匙洋葱粉
    • 🧄 2瓣大蒜
    • 1/8茶匙姜末

  • 主料

    • 🍗 1.5磅鸡肉

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

将除鸡肉外的所有材料放入平底锅中混合。

3

小火煮15分钟。

4

将鸡肉放在大盘子上，刷上一半的酱汁混合物。

5

用保鲜膜覆盖并放入冰箱腌制1小时。

6

去掉鸡肉上的保鲜膜。将鸡肉放在铺有铝箔纸的烤盘上，在两侧各烤10分钟以锁住肉汁。

7

从烤箱中取出，并在鸡肉上加入剩余的酱汁。用铝箔纸盖住，以350°F烘烤30分钟。

营养成分

每份

🔥

102

卡路里

  • 14g
    蛋白质
  • 6g
    碳水化合物
  • 2g
    脂肪

💡 小贴士

搭配蒸蔬菜或新鲜沙拉享用，营养均衡。使用肉类温度计确保鸡肉内部温度达到165°F。为了更浓郁的味道，可将腌制时间延长至2-3小时。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。