
嫩豆腐紫苏籽萝卜汤
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 5 份数
- $10
嫩豆腐紫苏籽萝卜汤
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 5 份数
- $10
食材
蔬菜
- 🥔 1/2个白萝卜,去皮并切丝
- 🧅 少量切碎的葱
蛋白质
- 1块嫩豆腐
调味料
- 1汤匙芝麻油或紫苏油
- 🧄 1/2茶匙蒜末
- 2-3汤匙紫苏籽粉
- 1汤匙鱼露
- 🧂 1汤匙盐(用于处理萝卜)
- 🧂 适量盐(最后调味用)
步骤
1
将白萝卜去皮并切成比平常稍厚的丝。加入1汤匙盐混合,静置10分钟,然后挤出多余水分。
2
将嫩豆腐切成一口大小的块,并将葱切碎。
3
在锅中加热芝麻油或紫苏油,翻炒准备好的萝卜1-2分钟。加水或高汤直至萝卜被覆盖,煮沸。
4
将豆腐和葱加入沸腾的汤中。用蒜末和鱼露调味。炖煮10分钟。
5
根据口味加入紫苏籽粉,再炖煮5分钟。
6
品尝汤的味道并根据需要加入盐进行最终调味。
营养成分
每份🔥
150
卡路里
- 8g蛋白质
- 12g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
这款汤温和养胃,适合儿童或病人食用。剩余的可以存放在冰箱中最多两天。为了更丰富的味道,可以用水代替自制高汤。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。