
慢炖托斯卡纳鸡肉
成本 $15, 节省 $25
来源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 8 份数
- $15
慢炖托斯卡纳鸡肉
成本 $15, 节省 $25
来源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 8 份数
- $15
食材
基础
- 2.2磅无骨无皮鸡腿肉
- 1杯切碎的晒干番茄
- ½杯去核并切成两半的Castelvetrano橄榄
- 2杯撕碎的新鲜菠菜
调味料
- 2茶匙意大利香草混合调料
- 🌶️ 1茶匙碎红辣椒片
- 🧂 1茶匙盐,或根据口味调整
- 1茶匙现磨黑胡椒
香料蔬菜
- 🧅 1杯洋葱片
- 🧄 8瓣大蒜,切碎
液体基底
- ¼杯橄榄油
- 🥛 1½杯浓奶油
可选增稠剂
- 2汤匙玉米淀粉
- 💧 2汤匙水
步骤
1
在慢炖锅内部喷洒烹饪喷雾,或者使用塑料衬垫。
2
将鸡腿肉放入慢炖锅底部,并撒上意大利调味料、红辣椒片、盐和黑胡椒。
3
均匀地将晒干番茄和切好的橄榄铺在调味鸡肉上。
4
在平底锅中加热橄榄油,用中火加热。加入洋葱到热油中煮至稍软,约3到4分钟。加入大蒜煮至香味四溢,大约1分钟。
5
用漏勺将洋葱转移到慢炖锅中,并均匀地铺在晒干番茄上。
6
将煎锅放回中火并加入奶油,搅拌直至所有橄榄油完全融合且酱汁开始冒泡。将奶油酱均匀倒在洋葱上。
7
盖上慢炖锅,高火煮3到4小时,如果喜欢更长时间烹调,可以低火煮6到7小时。
8
将煮熟的鸡肉和蔬菜取出放到一个盘子里。加入撕碎的菠菜到酱汁中煮至变软,约3到5分钟。
9
酱汁会有点稀。如果你喜欢更浓的酱汁,将其倒入一个小锅中用中火加热。将2汤匙玉米淀粉和2汤匙水混合成浆状物。不断搅拌直至冒出气泡并变稠,约5到7分钟。
10
将酱汁和菠菜舀到菜品上,趁热享用。
营养成分
每份🔥
407
卡路里
- 27g蛋白质
- 9g碳水化合物
- 30g脂肪
💡 小贴士
使用高质量的晒干番茄和橄榄油以获得最佳风味。搭配脆面包或意大利面作为完整一餐。如果不喜欢太辣,可以减少红辣椒片的用量。剩菜可以在冰箱里保存最多两天,方便重新加热食用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。