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慢炖托斯卡纳鸡肉

成本 $15, 节省 $25

来源: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 8 份数
  • $15

食材

  • 基础

    • 2.2磅无骨无皮鸡腿肉
    • 1杯切碎的晒干番茄
    • ½杯去核并切成两半的Castelvetrano橄榄
    • 2杯撕碎的新鲜菠菜
  • 调味料

    • 2茶匙意大利香草混合调料
    • 🌶️ 1茶匙碎红辣椒片
    • 🧂 1茶匙盐,或根据口味调整
    • 1茶匙现磨黑胡椒
  • 香料蔬菜

    • 🧅 1杯洋葱片
    • 🧄 8瓣大蒜,切碎
  • 液体基底

    • ¼杯橄榄油
    • 🥛 1½杯浓奶油
  • 可选增稠剂

    • 2汤匙玉米淀粉
    • 💧 2汤匙水

步骤

1

在慢炖锅内部喷洒烹饪喷雾,或者使用塑料衬垫。

2

将鸡腿肉放入慢炖锅底部,并撒上意大利调味料、红辣椒片、盐和黑胡椒。

3

均匀地将晒干番茄和切好的橄榄铺在调味鸡肉上。

4

在平底锅中加热橄榄油,用中火加热。加入洋葱到热油中煮至稍软,约3到4分钟。加入大蒜煮至香味四溢,大约1分钟。

5

用漏勺将洋葱转移到慢炖锅中,并均匀地铺在晒干番茄上。

6

将煎锅放回中火并加入奶油,搅拌直至所有橄榄油完全融合且酱汁开始冒泡。将奶油酱均匀倒在洋葱上。

7

盖上慢炖锅,高火煮3到4小时,如果喜欢更长时间烹调,可以低火煮6到7小时。

8

将煮熟的鸡肉和蔬菜取出放到一个盘子里。加入撕碎的菠菜到酱汁中煮至变软,约3到5分钟。

9

酱汁会有点稀。如果你喜欢更浓的酱汁,将其倒入一个小锅中用中火加热。将2汤匙玉米淀粉和2汤匙水混合成浆状物。不断搅拌直至冒出气泡并变稠,约5到7分钟。

10

将酱汁和菠菜舀到菜品上,趁热享用。

营养成分

每份

🔥

407

卡路里

  • 27g
    蛋白质
  • 9g
    碳水化合物
  • 30g
    脂肪

💡 小贴士

使用高质量的晒干番茄和橄榄油以获得最佳风味。搭配脆面包或意大利面作为完整一餐。如果不喜欢太辣,可以减少红辣椒片的用量。剩菜可以在冰箱里保存最多两天,方便重新加热食用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。