
慢炖鸡肉马沙拉
成本 $25, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 245 Min
- 12 份数
- $25
慢炖鸡肉马沙拉
成本 $25, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 245 Min
- 12 份数
- $25
食材
油脂和调味料
- 1汤匙橄榄油
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- ¼杯通用面粉
- 🧂 适量盐和黑胡椒粉
肉类和蛋白质
- 🍗 3磅去皮去骨鸡胸肉,切成2英寸的块
蔬菜
- 12盎司白蘑菇片
液体和酒类
- 1杯马沙拉酒
增稠剂和装饰
- 2汤匙水(可选)
- 1汤匙玉米淀粉(可选)
- 1汤匙新鲜欧芹碎,用于装饰
步骤
1
在慢炖锅中搅拌橄榄油和大蒜。
2
将面粉、盐和胡椒粉混合在一个大密封塑料袋中。将鸡肉放入袋中,密封并摇匀,使鸡肉裹上面粉混合物。将裹好面粉的鸡肉倒入慢炖锅中,然后加入蘑菇。
3
在小煎锅中以中高温加热马沙拉酒,直至浓缩,约2到3分钟;将其倒入慢炖锅中的鸡肉和蘑菇上。
4
盖上盖子,在低温下煮至酱汁变稠,鸡肉中心不再呈粉红色且汁液清澈,约4到5小时。
5
如果酱汁太稀,将水和玉米淀粉在小碗中混合,慢慢倒入慢炖锅中。盖上盖子,在高温下煮至浓稠,约15分钟。根据口味调整调味料,用欧芹装饰后即可上桌。
营养成分
每份🔥
225
卡路里
- 36g蛋白质
- 5g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
可以搭配米饭或土豆一起食用,吸收酱汁。不要减半食谱——剩菜味道很棒,并节省备餐时间。始终检查鸡肉内部温度以确保安全。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。