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煎锅肉丸

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 14 Min
  • 5 份数
  • $10

食材

  • 蛋白质

    • 🥩 1磅绞牛肉
    • 🥚 1个大鸡蛋,打散
  • 乳制品

    • 🥛 1汤匙牛奶,或根据需要添加
    • 🧀 1/4杯磨碎的帕尔马干酪
    • 🧈 2汤匙黄油
  • 干性材料

    • 1/4杯面包屑
    • 1/2茶匙蒜粉
    • 🧂 1/2茶匙盐
    • 1/4茶匙胡椒粉
  • 油类

    • 3汤匙油

步骤

1

在小碗中打散鸡蛋,加入1汤匙牛奶。搅拌入面包屑;静置1分钟使其稍微软化。加入绞牛肉。

2

将洋葱放入食品加工机的碗中,搅打至细碎。

3

将洋葱、帕玛森芝士、大蒜、盐和胡椒加入绞牛肉碗中。用干净的手(戴手套)轻轻混合。如果混合物感觉太硬,可再加1汤匙牛奶。将混合物制成直径1 1/2英寸的肉丸。

4

在厚底平底锅中加热油和黄油,中火。将肉丸单层放置,不要拥挤,放入锅中,并每2到3分钟翻动一次,煎至各面金黄,总共10到14分钟,根据需要调整温度。

5

将肉丸取出放在铺有锡纸的滴油盘上。如需要,可搭配意大利面和酱汁一起食用。

营养成分

每份

🔥

425

卡路里

  • 28g
    蛋白质
  • 6g
    碳水化合物
  • 31g
    脂肪

💡 小贴士

可以提前准备好肉丸并冷藏过夜用于餐前准备。考虑使用火鸡肉或鸡肉作为替代选项。搭配番茄酱食用是经典组合。注意不要过度搅拌肉丸混合物,否则会变得过于紧实。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。