煎锅鲶鱼
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $12
煎锅鲶鱼
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $12
食材
香料和调味料
- 1杯玉米粉
- 1茶匙牛至
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙百里香
- 1茶匙红椒粉
- 🧂 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
蛋白质
- 4块鲶鱼片
烹饪必需品
- 2汤匙植物油
- 🍋 柠檬或酸橙楔子，用于装饰
步骤
1
制作香料腌料。将玉米粉、牛至、辣椒粉、百里香、红椒粉、盐和胡椒粉放在盘子里混合均匀。
2
将鲶鱼片两面裹上香料混合物。
3
将煎锅放在炉灶上并将火调至高温。
4
当煎锅变热时，加入油。放入鱼并每面煎约4分钟，直至变成棕色并完全熟透。
5
立即上桌，并用柠檬或酸橙楔子装饰。
营养成分
每份🔥
162
卡路里
- 19g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
使用温度计确保煎锅达到最佳油炸温度。如果使用罗非鱼或鳕鱼作为替代品，请注意质地差异可能会影响烹饪时间。将这道菜搭配蒸蔬菜或新鲜沙拉一起食用，以获得均衡的膳食。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。