
简单又令人满足的羽衣甘蓝金枪鱼沙拉
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $12
简单又令人满足的羽衣甘蓝金枪鱼沙拉
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $12
食材
海鲜
- 2罐金枪鱼
蔬菜
- 1束羽衣甘蓝
- 🍅 2盎司樱桃番茄
调味品
- 🍋 1个柠檬,生的
- 1/4杯特级初榨橄榄油
- 1/8杯香醋
- 🧂 犹太盐
- 现磨黑胡椒
步骤
1
清洗羽衣甘蓝。沥干水分备用。
2
将番茄对半切开,在碗中轻轻拌入香醋、橄榄油、少量盐和胡椒粉。静置一旁。
3
在沙拉碗中,将金枪鱼与罐头中的汁液轻轻混合,加入半个柠檬的汁和少量胡椒粉。
4
按摩羽衣甘蓝约3分钟以软化它。
5
将羽衣甘蓝和一半的番茄加入金枪鱼中,轻轻翻拌直至所有食材均匀裹上调味汁。
6
加入剩余的番茄。
7
将剩余的柠檬汁挤在表面即可上桌。
营养成分
每份🔥
278
卡路里
- 22g蛋白质
- 16g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 小贴士
为了增强风味,食用前将沙拉冷藏30分钟。为了增加风味变化,可添加一把烤坚果或种子以获得额外的脆感。使用水浸金枪鱼罐头以减少脂肪含量。这款沙拉作为剩菜也非常美味——存放在密封容器中,可在冰箱内保存最多2天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。