简单的火鸡辣椒

Name: 简单的火鸡辣椒
Total time: 45 min
Yield: 8 份数
Ingredients: 1 ½ 茶匙橄榄油; 1 磅碎火鸡; 🧅 1 个洋葱，切碎; 2 杯水; 🍅 1（28盎司）罐装碎番茄; 1（16盎司）罐装红腰豆 - 沥干、冲洗并捣碎; 🧄 1 汤匙大蒜，切碎; 2 汤匙辣椒粉; ½ 茶匙红椒粉; ½ 茶匙干牛至; ½ 茶匙卡宴辣椒粉; ½ 茶匙孜然粉; 🧂 ½ 茶匙盐; ½ 茶匙黑胡椒粉

成本 $12, 节省 $25

来源: Recommended by CookPal

45 Min
8 份数
$12

简单的火鸡辣椒

成本 $12, 节省 $25

来源: Recommended by CookPal

45 Min
8 份数
$12

食材

油类
- 1 ½ 茶匙橄榄油
肉类
- 1 磅碎火鸡
蔬菜
- 🧅 1 个洋葱，切碎
液体
- 2 杯水
罐头食品
- 🍅 1（28盎司）罐装碎番茄
- 1（16盎司）罐装红腰豆 - 沥干、冲洗并捣碎
调味料
- 🧄 1 汤匙大蒜，切碎
- 2 汤匙辣椒粉
- ½ 茶匙红椒粉
- ½ 茶匙干牛至
- ½ 茶匙卡宴辣椒粉
- ½ 茶匙孜然粉
- 🧂 ½ 茶匙盐
- ½ 茶匙黑胡椒粉

步骤

收集所有食材。

在大锅中用中火加热油。加入火鸡；煮并搅拌直至均匀呈棕色，约6到8分钟。加入洋葱并煮至变软。

加水；混合入番茄、红腰豆和大蒜。

加入辣椒粉、红椒粉、牛至、卡宴辣椒粉、孜然粉、盐和胡椒。

煮沸。将火调低，盖上锅盖，小火炖煮30分钟。

营养成分

每份

🔥

185

卡路里

16g
蛋白质
19g
碳水化合物
6g
脂肪

💡 小贴士

搭配低脂切达奶酪或低脂酸奶油食用以增添风味。为增加辣味，可撒上新鲜香菜碎或挤些柠檬汁。饼干可以作为让这顿饭更饱腹的绝佳配菜。这道辣椒隔天味道更好；将剩余食物存放在冰箱中以便轻松享用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。