简易煎三文鱼排
成本 $12.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 份数
- $12.5
简易煎三文鱼排
成本 $12.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 份数
- $12.5
食材
蛋白质
- 🐟 2块三文鱼排
腌料
- 1汤匙橄榄油
- 🧂 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 🍋 1片柠檬
步骤
1
清洗三文鱼排，用厨房纸擦干净。
2
涂抹橄榄油于鱼排表面，均匀撒上盐和黑胡椒调味。
3
将一个不粘锅置于中火加热至热。
4
将三文鱼排皮面朝下放入锅中，煎4-5分钟，然后小心翻面，再煎3-4分钟。
5
趁热享用，在三文鱼排上挤些新鲜柠檬汁。
营养成分
每份🔥
300
卡路里
- 34g蛋白质
- 0g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小贴士
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有益于心脏健康。选择野生三文鱼味道更佳且更具可持续性。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。