
单人份 Shakshuka
成本 $2.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份数
- $2.5
单人份 Shakshuka
成本 $2.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份数
- $2.5
食材
蔬菜
- 🧅 1/4 杯红洋葱
- 1/2 杯辣椒和/或甜椒
- 1/2 杯酱料
调味品与香料
- 🧂 1/4 茶匙犹太盐,或根据口味调整
- 1/2 茶匙孜然粉
- 1/2 茶匙烟熏辣椒粉
- 1/8 茶匙姜黄粉
- 1/8 茶匙干牛至
- 1/8 茶匙黑胡椒粉,再根据口味添加
- 一小撮卡宴辣椒粉
- 一小撮阿勒颇辣椒片
蛋白质
- 🥚 1 个大鸡蛋
乳制品
- 🧀 2 汤匙羊奶酪,分两次用
油脂
- 2 汤匙橄榄油,分两次用
香草
- 2 汤匙新鲜香菜,分两次用
液体
- 1/4 杯水,根据需要再加
步骤
1
在小锅或煎锅中加入 1 汤匙橄榄油。
2
将蘑菇单层放入煎锅中,撒上一小撮盐。顶部放上洋葱,然后放上辣椒,并再撒上一点盐。
3
使用中高火加热,等待蘑菇开始发出滋滋声。煮至蘑菇底部呈金黄色,约 3 分钟,然后搅拌均匀,再煮 1 分钟。
4
加入孜然、辣椒粉、姜黄粉、牛至、黑胡椒和卡宴辣椒,翻炒 30 至 60 秒。加入番茄泥和水,等待混合物开始微微沸腾。加入香菜,撒上一半的羊奶酪。
5
用勺子在中心挖一个洞,打入鸡蛋。将火调至中小火,盖上锅盖,煮至鸡蛋达到理想的熟度,大约 3 到 5 分钟。
6
立即上桌,撒上阿勒颇辣椒片、剩余的橄榄油、羊奶酪和香菜,搭配面包一起食用。
营养成分
每份🔥
530
卡路里
- 16g蛋白质
- 36g碳水化合物
- 38g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜面包或烤皮塔饼蘸取酱汁和蛋黄。根据个人口味调整调味料,尤其是盐和卡宴辣椒粉以达到所需的辣度。稍微延长煮蛋时间可以使蛋黄更硬,或者保持软嫩以获得更浓郁的口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。