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单人份 Shakshuka

成本 $2.5, 节省 $5

来源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 份数
  • $2.5

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1/4 杯红洋葱
    • 1/2 杯辣椒和/或甜椒
    • 1/2 杯酱料
  • 调味品与香料

    • 🧂 1/4 茶匙犹太盐,或根据口味调整
    • 1/2 茶匙孜然粉
    • 1/2 茶匙烟熏辣椒粉
    • 1/8 茶匙姜黄粉
    • 1/8 茶匙干牛至
    • 1/8 茶匙黑胡椒粉,再根据口味添加
    • 一小撮卡宴辣椒粉
    • 一小撮阿勒颇辣椒片
  • 蛋白质

    • 🥚 1 个大鸡蛋
  • 乳制品

    • 🧀 2 汤匙羊奶酪,分两次用
  • 油脂

    • 2 汤匙橄榄油,分两次用
  • 香草

    • 2 汤匙新鲜香菜,分两次用
  • 液体

    • 1/4 杯水,根据需要再加

步骤

1

在小锅或煎锅中加入 1 汤匙橄榄油。

2

将蘑菇单层放入煎锅中,撒上一小撮盐。顶部放上洋葱,然后放上辣椒,并再撒上一点盐。

3

使用中高火加热,等待蘑菇开始发出滋滋声。煮至蘑菇底部呈金黄色,约 3 分钟,然后搅拌均匀,再煮 1 分钟。

4

加入孜然、辣椒粉、姜黄粉、牛至、黑胡椒和卡宴辣椒,翻炒 30 至 60 秒。加入番茄泥和水,等待混合物开始微微沸腾。加入香菜,撒上一半的羊奶酪。

5

用勺子在中心挖一个洞,打入鸡蛋。将火调至中小火,盖上锅盖,煮至鸡蛋达到理想的熟度,大约 3 到 5 分钟。

6

立即上桌,撒上阿勒颇辣椒片、剩余的橄榄油、羊奶酪和香菜,搭配面包一起食用。

营养成分

每份

🔥

530

卡路里

  • 16g
    蛋白质
  • 36g
    碳水化合物
  • 38g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜面包或烤皮塔饼蘸取酱汁和蛋黄。根据个人口味调整调味料,尤其是盐和卡宴辣椒粉以达到所需的辣度。稍微延长煮蛋时间可以使蛋黄更硬,或者保持软嫩以获得更浓郁的口感。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。